สอบถามเรื่องการออกกำลังกายค่ะ

ตอนนี้ลดน้ำหนักด้วยการกินข้าวแค่ตอนเช้า งดมื้อเย็น ออกกำลังกายคะ

พอดีต้องการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก
แต่เคยได้ยินมาว่า ออกกำลังกายแบบนี้จะเปลี่ยนจากไขมันเป็นกล้ามเนื้อ
เลยงงนิดนึงว่า เช่น ขาตอนนี้มันเป็นไขมันแล้วพอเป็นกล้ามเนื้อ มันจะแค่ดูกระชับขึ้น แต่ไม่ได้เล็กลงหรอคะ?

ตอนนี้วิ่ง เต้นโดยเปิดคลิปแล้วเต้นตามยูทูป ฮูล่าฮูป ว่ายน้ำ แล้วแต่วันคะ
ละอย่างต้องการเต้นเพื่อลดน้ำหนักมีคลิปไหนแนะนำไหนคะ
เพราะกลัวว่าบางคลิปจะไม่ใช่สำหรับลดน้ำหนัก แต่สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแทน
บางอันบอก cardio บลาๆ เต็มไปหมด