ขอวิธีลดนํ้าหนักขณะเรียนหน่อยได้มั้ยคะ?

สวัสดีค่ะ ชื่อฟางนะคะ อายุ 14 มีปัญหาด้านนํ้าหนักนิดหน่อยค่ะ คือส่วนตัวก็ไม่ได้ดูอ้วนมากนะคะ แต่เพราะว่าเป็นคนที่เคยอ้วนมาก่อนเลยไม่อยากกลับไปอ้วนแล้วค่ะ

อยากจะได้วิธีเลือกทานอาหารของวันทั้งวันอ่ะค่ะ


คือ....ไปอ่านที่ไหรก็มีแต่ทานให้ครบ 5 หมู่ บลาๆๆ ซึ่ง...ใช้อะไรไม่ได้เลยกับชิวิตจริง ส่วนตัว สูง 158 หนัก 55 ถือว่าอ้วนมั้ยคะ
แล้วเวลาอยู่โรงเรียนควรจะเลือกทานอะไรดี
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ ^^😘😘😘