นำหนัก

เข้าใจว่า หนุ่มๆสาวๆ เป็นกังวลว่า ชั้ลอ้วนหรือว่าผอมไปไม๊ ตามสูตรเลย เอา 22.9 x (น้ำหนักตัว หารด้วย 100) x (น้ำหนักตัว หารด้วย 100) = คำตอบที่ได้คือน้ำหนักตัวที่สมส่วนค่ะ ตัวอย่างเช่น จขกท. น้ำหนัก

สวัสดีค่ะ ชื่อฟางนะคะ อายุ 14 มีปัญหาด้านนํ้าหนักนิดหน่อยค่ะ คือส่วนตัวก็ไม่ได้ดูอ้วนมากนะคะ แต่เพราะว่าเป็นคนที่เคยอ้วนมาก่อนเลยไม่อยากกลับไปอ้วนแล้วค่ะ อยากจะได้วิธีเลือกทานอาหารของวันทั้งวันอ่ะค่

สวัสดีค่ะพี่ๆคือตอนนี้หนูกำลังจะขึ้นม.6แล้วทีนี้หนูอยากลดน้ำหนักหนูสูง158หนัก55ค่ะมันขาใหญ่หน้าบานมีพุงไปหมดทางบ้านหนูเขาเป็นคนตัวใหญ่แต่บางคนก็ตัวเล็กตอนตื่นเช้ามาม้นหน้าท้องแบนราบนะค่ะแต่พอเรากินอะไ

สูง158 ซม. น้ำหนัก 55-56 กิโล สัดส่วน 34-28-37 อ้วนไปมั่ยคะ แต่ละคนที่สมัครสวยๆสูงเพรียวกันทั้งนั้นเลย แอบไม่มั่นใจเลยค่ะ หน้าตาไปวัดไปวาได้ แต่เป็นคนหุ่นเตี้ยตันซะด้วย;( ปล.จะสมัครสายการบินญี่ปุ่

ช่วยแนะนำการลดน้ำหนักหน่อยน้ะ ตอนนี้อายุ15 สูง158 น้ำหนัก59แล้วอ่ะ รู้สึกว่าอ้วน เปิดเทอมหน้าอยากจะผอมลงบ้าง ล้ะก้คิดว่าน้ะ เปิดเทอมหน้าจะเล่นกีฬาด้วยแหละ ตอนนี้มีพุงแร้วอ่ะ ขาใหญ่ รู้สึกว่าดูน่าเกลี

ส่วนสูง 158 น้ำหนัก50-51kg %ไขมัน 24-25 %มวลกล้ามเนี้อ34-35 ปริมาณน้ำในร่างกาย54-55 จัดว่าอวบมั้ยค่ะ เพราะเมื่อปีที่แล้วเราน้ำหนัก48-49 แต่พอออกกำลังกายโดยการเดินเร็ววันละ60นาทีที่ความชัน10-12 ความเร็

คือหนูเวลาออกไปพรีเซนต์หน้าห้องทุกครั้งหนูจะหายใจติดขัดเวลาออกไปหน้าห้องหนูร้องไห้ทุกครั้งและมือสั่นหนูถืออะไรไม่ได้เลยค่ะหนูรู้สึกไม่ดีเลยที่เป็นแบบนี้กลับบ้านมาก็ร้องไห้อีกตอนดึกก็เป็นแบบเดิมเลยค่ะม

อยากลดน้ำหนักให้ทันเปิดเทอมอะค่ะ จาก55-56 ให้เหลือ 48-49 ภายใน1-2เดือน จะทันมั้ยค่ะ แล้วต้องออกกำลังกายอะไรยังไงบ้างค่ะ ปล. จขกท สูง 158 ค่ะ

สวัสดีค่ะ นี้เป็นกระทู้แรกของหนูน่ะค่ะถ้าผิดพลาดตรงไหนต้องขออภัยด้วยน่ะค่ะ โอเครเข้าเรื่องกันเลยเนาะ คือว่าตอนนี้พึ่งเปิดเทอมได้1สัปดาห์ แล้วเพื่อนๆในห้องนี้คือแบบมีแต่คนหน้าใสๆหุ่นดีๆ เราเห็นแล้วเราก