ช่วยคิดเมนูอาหารในแต่ละวันหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะอยากได้ไอเดียในการทำอาหารเพื่อคุมน้ำหนักค่ะ ปกติจะทานอะไรดีก็เป็นปัญหาโลกแตกอยู่แล้ว พอจะคุมอาหารยิ่งคิดไม่ออกเลยค่ะ ปกติเป็นคนทานรสจัดมาก แต่พอมาทานอาหารปรุงน้อยๆแล้วแอบทรมาน อยากได้ไอเดียอา

พยายามจะลดน้ำหนักหลายวิธีมาก แต่ไม่ได้ผล เพราะยังห้ามใจไม่ค่อยอยู่ เลยอยากได้ - เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ หรือ - อาหารลดน้ำหนัก เมนูสุขภาพ หรือ - สูตรลดน้ำหนักไม่โยโย่จริงๆ หน่อยค่ะ หรือใครมีวิธีทำอา

อยากได้เมนูอาหารลดน้ำหนัก t25 พร้อมขอคำแนะนำเรื่องรองเท้าที่ใส่เต้นค่ะ

เริ่มรู้สึกว่าตัวเองน้ำหนักขึ้นพรวดพราด อย่างรุนแรง ต้องควบคุมอาหารอย่างจริงจังแล้วอะค่ะ เลยอยากได้เมนูอาหาร ที่ช่วยคุมน้ำหนักหน่อยค่ะ แนะนำกันหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ

เนสวีต้าลดน้ำหนักไหมถ้ากินต่อเนื่อง

แนะนำเมนูอาหารสำหรับ ฟิตเนส ทีครับ ตอนนี้กลับมาออกกำลังกายแต่ไม่เคยจัดเมนูอาหารสำหรับฟิตเนส ครับ ตอนนี้อยากลดน้ำหนักมาก หนัก 80 แล้วครับ จากเคยลดน้ำหนัดไปอยู่ที่ 55 ได้ ตอนนี้ 72 ลดยากมากครับ

ใครพอมีเมนูอาหารที่เหมาะกับการใช้ลดน้ำหนักบ้างมั้ยอ่าาา ไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารคลีนก็ได้ เอาแบบว่างบน้อยๆฉบับเด็กหออ่าค่ะ^^

อยากทำอาหารลดน้ำหนักกินเอง แต่เป็นคนทำอาหารไม่เป็น ช่วยเเนะนำเมนูอาหารที่ไม่อ้วนและสามารถทำกินเองได้หน่อยค่ะ ที่ไม่ใช่ไข่ตุ๋นนะคะ😁

ตามหัวข้อกระทู้เลยนะคะ เนื่องจากช่วงนี้ลดน้ำหนัดยากมากตั้งแต่ก่อนสิ้นปี ยิ่งลดน้ำหนักก็ยิ่งขึ้น ขอวิธีกินยังไงให้น้ำหนักลดทีค่ะ ขอบคุณล่วงหน้า🙏😄