ช่วยคิดเมนูอาหารในแต่ละวันหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะอยากได้ไอเดียในการทำอาหารเพื่อคุมน้ำหนักค่ะ ปกติจะทานอะไรดีก็เป็นปัญหาโลกแตกอยู่แล้ว พอจะคุมอาหารยิ่งคิดไม่ออกเลยค่ะ ปกติเป็นคนทานรสจัดมาก แต่พอมาทานอาหารปรุงน้อยๆแล้วแอบทรมาน อยากได้ไอเดียอา

สวัสดียามเช้าครับทุกคน วันนี้อยากจะมาขอความช่วยเหลือเนื่องจากตัวเรานั้นพุงเริ่มออกแล้ว เลยอยากให้ทุกคนมาช่วยแชร์เมนู หรือ ทริคในการทำอาหารคลีน หรือ ลดน้ำหนักให้หน่อยงับ เผื่อจะนำไปเป็นแนวทางในช่วงนี้

พยายามจะลดน้ำหนักหลายวิธีมาก แต่ไม่ได้ผล เพราะยังห้ามใจไม่ค่อยอยู่ เลยอยากได้ - เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ หรือ - อาหารลดน้ำหนัก เมนูสุขภาพ หรือ - สูตรลดน้ำหนักไม่โยโย่จริงๆ หน่อยค่ะ หรือใครมีวิธีทำอา

อยากได้เมนูอาหารลดน้ำหนัก t25 พร้อมขอคำแนะนำเรื่องรองเท้าที่ใส่เต้นค่ะ

เราคิดเมนูได้ไม่ค่อยเยอะ เพื่อนๆที่เคยกลืนแร่ ช่วงกักตัวหลังกลืนแร่ ทานเมนูอาหาร/ผลไม้อะไรบ้างคะ? แล้วน้ำหนักขึ้นกันเยอะมั้ยคะ ส่วนตัวค่อนข้างกังวล แต่ถ้าเป็นไทรอยด์ต่ำก็อาจจะดีกว่านี้

อยากขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนัก การควบคุมอาหาร เมนูอาหารลดน้ำหนัก การคำนวนแคลลอรี่ต่อวัน รวมถึงแนวทางการลดน้ำหนักอย่างจริงจังครับ เพราะตอนนี้น้ำหนักผม 100 นิดๆ จากเมื่อ 6-7 ปีที่แล้วแค่ 60-70 กก. ตอนน

เนสวีต้าลดน้ำหนักไหมถ้ากินต่อเนื่อง

ตามหัวข้อกระทู้เลยนะคะ เนื่องจากช่วงนี้ลดน้ำหนัดยากมากตั้งแต่ก่อนสิ้นปี ยิ่งลดน้ำหนักก็ยิ่งขึ้น ขอวิธีกินยังไงให้น้ำหนักลดทีค่ะ ขอบคุณล่วงหน้า🙏😄

ใครพอมีเมนูอาหารที่เหมาะกับการใช้ลดน้ำหนักบ้างมั้ยอ่าาา ไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารคลีนก็ได้ เอาแบบว่างบน้อยๆฉบับเด็กหออ่าค่ะ^^