ขอเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ

พยายามจะลดน้ำหนักหลายวิธีมาก แต่ไม่ได้ผล เพราะยังห้ามใจไม่ค่อยอยู่ เลยอยากได้
- เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ หรือ
- อาหารลดน้ำหนัก เมนูสุขภาพ หรือ
- สูตรลดน้ำหนักไม่โยโย่จริงๆ หน่อยค่ะ

   หรือใครมีวิธีทำอาหารไขมันต่ำเองบ้างคะ?
   อยากลดน้ำหนักให้ได้เร็วๆ

   โดนดูถูกมาเยอะ