มาแชร์ เมนูอาหารควบคุมน้ำหนักกันหน่อยค่ะ

เริ่มรู้สึกว่าตัวเองน้ำหนักขึ้นพรวดพราด อย่างรุนแรง ต้องควบคุมอาหารอย่างจริงจังแล้วอะค่ะ เลยอยากได้เมนูอาหาร ที่ช่วยคุมน้ำหนักหน่อยค่ะ

แนะนำกันหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ