เริ่มต้นลดน้ำหนักครับ

สวัสดีสมาชิกทุกท่านนะครับ นี่เป็นโพสครั้งแรกอาจจะยาวสักหน่อย
   คือผมเพิ่งเริ่มลดน้ำหนักด้วยการวิ่งครับ ตอนนี้วิ่งมาได้2สัปดาห์น้ำหนักลดลงมา2.5โลครับ สิ่งที่ผมอยากถามหรือขอคำแนะนำคือ
ข้อ1. ตอนนี้วิ่งสลับเดินหลังเลิกงานประมาณ5-8กิโลใช้เวลาอยู่ที่1-1.5ชม.ครับ จ-ส อันนี้หนักไปหรือเบาไปครับ
ข้อ2.ผมงดข้าวเย็น แต่จะกินพวกผลไม้หรือโยเกิร์ตแทน อันนี้ถูกวิธีหรือป่าวครับ

ปล.เป็นคนไม่เคยออกกำลังกายครับเลยไม่รู้สิ่งไหนถูกหรือไม่ถูก อยากขอคำแนะนำจากทุกคนครับ
เริ่มวิ่งหนัก 94 ตอนนี้เหลือ 92.5 ครับ