ลดน้ำหนักแบบนี้ถูกหรือป่าวอ่าครับ

กระทู้คำถาม

ก่อนหน้านี้วันที่ 22/2/54 ผมอายุ 17 หนัก 77 สูง 169 ครับ
ผมออกกำลังกายตามที่กล่าวไว้ด้านล่าง จนถึงวันที 11/4/57 หนัก 73 สูง 173
(อาทิตย์แรกลด 2โล ที่เหลือ เดือนละ 1โลครับ 55)
ออกกำลังกาย วันละ 1ชม. โดยแบ่งเป็น
วิ่ง 30 น. ระยะทาง ประมาณ4กิโล
เล่น มินิสเต็ปเปอร์ อีก 30 น. (พึ่งเพิ่มมาใหม่ ปกติ แค่วิ่ง กับ ซิดอับ)
ซิดอับ 50ครั้ง
ทำ 5-6วันต่อสัปดาห์ (ช่วงเย็น)
การรับประทานอาหาร
-เช้า ข้าว1จานพูนๆ กับข้าว แกง ต้ม ผัด
-เที่ยง (ทานเหมือนตอนเช้า แต่ข้าวลดมานิสนึง -0-)
-เย็น จะทานผลไม้ หรืออาหารที่มีแป้งน้อย
แล้วหลังจากออกกำลังกาย ประมาณ 30-60น. จะทาน โยเกิร์ต หรือ ผลไม้
บ่ายๆบางวันจะทาน น้ำผลไม้แก้วเล็กๆ แก้ว5บาท 1แก้ว เนื่องจากร้อนมากๆ -*-
อยากทราบว่าทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆ น้ำหนักจะลดไหมครับ
แล้วต้องมีอะไรที่ต้องแก้ไขบ้างครับ ขอบคุณครับ