เริ่มออกกำลังกาย 🏃‍♀️ แล้วปวดเกร็งต้นขา ควรพักหรือไปต่อคะ

🤗 สวัสดีค่ะ คือช่วงนี้เราเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจังค่ะ (ก่อนหน้านี้ก็ลดค่ะ แต่ไม่มีวินัยเท่าไหร่) เราควบคุมอาหารกับเริ่มออกกำลังกายแบบง่ายๆ เองที่บ้าน 🏃‍♀️ เริ่มจากเดินหน้าบ้านวันละ 30 นาที (ให้พอได้เหงื่อค่ะ) แล้วล่าสุด...เมื่อวาน เราเปลี่ยนจากเดินมาทำสควอท 30 ครั้ง (😢ซึ่งไม่ได้วอร์มร่างกายก่อนเลย) ตอนนี้ปวดต้นขามากกกกก พอย่อตัวลงขานี่สั่นพรับๆ เลย แต่ไม่มีอาการบวม แดง นะคะ แค่ขาสั่นๆ เกร็งๆ เวลาย่อตัว หรือขึ้น-ลง บันได แบบนี้เราควรหยุดพักหรือทำต่อดีคะ
ปล. ตอนนี้เข้าใจความสำคัญของการ worm up กับ cool down เลยค่ะ 😣
-ท่านี้เลยค่ะ ที่เป็นต้นเหตุ 😅
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้