ผมอยู่ในช่วงกำลังหัดวิ่งอยู่ครับฝึกโซนสองตามคลิปนี้
ในขณะวิ่งผมก็ไม่ได้มั่นใจนักว่าใช้กล้ามเนื้อถูกหรือไม่ วิ่งด้วยสะโพกก็ยังไม่เข้าใจมากนัก และผมก็ไม่ทราบด้วยว่ามันจะเกี่ยวอะไรกับอาการปวดน่องขณะวิ่งไหม
อันนี้เป็นคลิปที่ผมใช้ในการวอร์มอัพครับ
คือวิ่งไปแรก ๆ จะไม่ปวด ไปสักพักจะปวดแล้วผมจะพักมายืดน่องขา แล้วพอโอเคขึ้นนิดนึงแล้วถึงฝึกวิ่งต่อ ไม่เข้าใจจริง ๆ ครับ
ส่วนหลังวิ่ง ยืด cool down ก็ไม่ทำให้ปวดเมื่อยหลังจากนั้น (บางวันก็มี ขึ้นอยู่กับความหนักที่วิ่ง)
ปวดน่องขณะวิ่ง มีท่าไหนช่วยยืดได้ดีกว่านี้บ้างครับ
ในขณะวิ่งผมก็ไม่ได้มั่นใจนักว่าใช้กล้ามเนื้อถูกหรือไม่ วิ่งด้วยสะโพกก็ยังไม่เข้าใจมากนัก และผมก็ไม่ทราบด้วยว่ามันจะเกี่ยวอะไรกับอาการปวดน่องขณะวิ่งไหม
อันนี้เป็นคลิปที่ผมใช้ในการวอร์มอัพครับ
คือวิ่งไปแรก ๆ จะไม่ปวด ไปสักพักจะปวดแล้วผมจะพักมายืดน่องขา แล้วพอโอเคขึ้นนิดนึงแล้วถึงฝึกวิ่งต่อ ไม่เข้าใจจริง ๆ ครับ
ส่วนหลังวิ่ง ยืด cool down ก็ไม่ทำให้ปวดเมื่อยหลังจากนั้น (บางวันก็มี ขึ้นอยู่กับความหนักที่วิ่ง)