ถ้าวิ่งด้วย pace 4'36" ระยะ 10 k. มีโอกาสลุ้นถ้วยมั้ยครับ

ใครวิ่ง Pace เกิน 20 min/km บ้างครับ ถือว่าช้ามั้ยๆๆ

เมื่อก่อนผมวิ่งวันละ 5 กม. ใช้เวลา 35 นาที ตีซะว่า pace 7 +/- พอวิ่งเสร็จมายืดเหยียด เหงื่อจะออกท่วมเลย แขนขานี่ไหลเป็นทางเลย มาระยะ 1 เดือนที่ผ่านมา เหงื่อออกน้อยลงมาก ทั้งที่วิ่ง ระยะ ความเร็วเท่า

1. วิ่ง 12 กม. วันเว้นวัน (pace 7:35) 2. วิ่ง เช้า 6 กม. เย็น 6 กม. วันเว้นวัน (pace 6:00) 3. วิ่ง 6 กม. ทุกๆวัน (pace 5:35) วิ่ง กม. ต่อเดือนเท่ากันแต่วิธีวิ่งแตกต่างกันครับ เอาแบบไหนดี

อยากฝึกวิ่งระยะ 5 กิโลเมตร กำหนดไว้ว่า ครั้งแรก 5 กิโล ใช้เวลา 50 นาที (pace10) ฝึกจนวิ่ง 5 กิโล ใช้เวลา 25 นาที (pace5) กะว่าจะลด pace ลงมา สัปดาห์ละ 0.2 ครับ เช่น สัปดาห์ที่ 1 pace 10 สัปดาห์ที่ 2

เรียนทุกท่านด้วยความเคารพ ออกตัวไว้แต่ต้นกระทู้ ว่า จขกท. มีข้อเสียหลายข้อ หากทำให้ท่านใดรำคาญ หรือ ทำผิดประการใด ก็ต้องขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยนะคะ อารัมภบท ข้อมูลส่วนตัว (ไร้สาระค่ะ) ข้อมูลการ

อยากทราบครับ