ระหว่างนมไขมันต่ำกับนม lactose free แบบไหนดีกว่ากันคะ

พักหลังเริ่มมีคนแพ้ lactose กันมากขึ้นทำให้มีนม lactose free เริ่มออกวางจำหน่าย
ส่วนตัวชอบ lactose free ยี่ห้อที่กล่องเหลี่ยมๆค่ะ รู้สึกว่าอร่อยกว่านมทั่วไปอีก

ดูโภชนาการแล้ว น้ำตาลก็ต่ำกว่านมทั่วไปเพราะไม่มี lactose แต่ยังมีไขมันอยู่เพราะเป็นแบบ low fat
ส่วนนมไขมัน 0% ขวดเล็กส่วนใหญ่จะมีน้ำตาลเกือบ10กรัม ถ้ากินขวด400ml จะได้รับน้ำตาลถึงเกือบ20กรัม
เกือบเท่าปริมานน้ำตาลที่ร่างกายต้องการ (25 กรัม) ต่อวันเลย

เคยอ่านเจอมาด้วยค่ะว่าถ้าจะกินนมแล้วกินแบบ 0%fat อย่ากินเลยดีกว่า เพราะมันไม่ได้ประโยชน์

ทำให้สงสัยว่าจริงๆแล้วหากต้องการควบคุมน้ำหนัก นม lactose-free ไขมันต่ำน้ำตาลต่ำ กับ นมไขมัน0%แต่น้ำตาลสูง แบบไหนจะดีกว่ากันคะ เป็นคนชอบดื่มนมมากเลยค่ะ เลยอยากรู้ว่าควรเลือกแบบไหนดี