ใครมีวิธีลดความอ้วน โดยไม่ต้องพึ่งยาแล้วลดไวมั่งคะ

เป็นคนต้นแขนใหญ่แล้วหน้าท้องหนามากอยากได้สูตรลดน้ำหนัก อยากลดลงไวๆค่ะน้ำหนักขึ้นมาจาก 43 ตอนนี้ 56 พุงเหมือนคนมีน้องมาก ทั้งๆที่ยังไม่มีลูก ใครมีสูตรดีๆลดไวบอกหน่อยนะคะไม่อยากกินยาแล้วมันเหมือนโยโย่หนักกว่าเดิมอีก 😭😭