เพิ่งหันมาลดความอ้วนจริงจัง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี ???

ตอนนี้ นน. 62.5 สูง 165 รู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้น ตอนนี้ก็วิ่งบนลู่วิ่ง อย่างเดียว วันละ 30 นาที มันช่วยอะไรได้มากมั้ยคะ มันจะทำให้ตัวเราเล็กลงบ้างมั้ยคะ ก็อยากร่างกายแข็งแรงด้วยค่ะ อยากมีสุขภาพที่ดีด้วย และก็อยากมีหุ่นที่ดี ต้องควบคุมอาหารยังไง ถ้าชอบวิ่งอย่างเดียว ไม่ทำอย่างอื่นเลย ร่างกายเราจะมีผลเสียอะไรมั้ยคะ