อ้วนมาก หนัก110(?) กิโล อยากลดความอ้วน

สวัสดีครับ ผมหนัก110 แต่อายุแค่15 ผมิยากลดน้ำหนัก ผมอยากหล่อกับเค้าบ้าง แต่ผมไม่กินยานะครับ ผมด็เข้าฟิตเนสของหมู่บ้านอ่ะครับ มีแค่ จักรยาน ลู่วิ่ง กีบดัมเบล แต่ผมไม่วิ่งบนลู่ครับกลัวของเค้าพัง ผมแค่ปันจักรยาน TT แต่ผมิยากผอมเร็วๆก่อนปัจฮิมนี่อ่ะครับ
ทำยังไงดี