นอนไม่หลับบ่อยๆทำยังไงดีครับ

มีสาเหตุไหมคะ เช่น เครียดบางเรื่อง มีปัญหาอะไรในใจที่ยังรอการแก้ วิตกกังวลหรือว้าวุ่นใจหรือเปล่า
ทานน้อยไปไหม แต่ส่วนใหญ่ถ้านอนไม่หลับมักมาจากจิตใจที่ไม่ปกติ คือหวาดระแวง กลุ้ม เครียด
ถ้าเป็นไปได้หาทางออกกำลังค่ะ แอโรบิคโยกซ้ายขวา ให้ได้เหงื่อก็ดี ลองดูนะคะถ้าทำได้