แก้ปัญหายังไงดี ง่วงในเวลาทำงาน แต่เวลานอนนอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางคืนบ่อยๆ

กระทู้คำถาม

สุขภาพจิต โรคซึมเศร้า สุขภาพกาย ปัญหาชีวิต ปัญหาวัยรุ่น

แก้ปัญหายังไงดี ง่วงในเวลาทำงาน แต่เวลานอนนอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางคืนบ่อยๆ
เราแก้ปัญหาช่วงแรกด้วยการ กินยานอนหลับเลยกลายเป็นคนหลับเองไม่เป็นหลับยาก
เลยพยายามออกกำลังกายให้เหนื่อยๆ เมื่อยสรุปไม่ยอมหลับหลับทีตีหนึ่งตีสอง
พยายามโทรปรึกษาจิตแพทย์ หมอบอกว่าปล่อยจิต ปล่อยวาง แต่พอนอนไม่พอมันก็เป็นฟุ้ง ง่วงๆ ลอยๆ
ใครมีวิธีแก้ปัญหานี้บ้างบอกด้วยนะคะ

เพี้ยนกู๊ดไนท์