เข้าวัยทอง นอนไม่หลับเลย 😭

อายุ 50 ปีค่ะ ประจำเดือนหมดมาปีนึงแล้ว นอนไม่หลับเลย ทรมาณมากๆ บางวันได้แค่ 3 ชม เอง มีใครเป็นบ้างค่ะ ทำยังไงดี ยิ่งนอนไม่หลับยิ่งเครียด ยิ่งหน้าแก่ไวอีก 😭😭😭


อัปเดท... สองคืนที่ผ่านมา ลองเอาเทคนิคของหลายๆคนในนี้ที่ให้คำแนะนำมาทำ นอนหลับแล้วค่ะ คือกินแมกนีเซียม glycinate ชม นึง ก่อนเข้านอน เดินเบาๆ รอบๆห้อง 20นาที (อันนี้ไม่มีใครแนะ มีแต่คนแนะให้ทำช่วงบ่ายๆเย็นๆ แต่เราทำเองเพราะอยากทำให้ตัวเองเพลีย) แล้วต่อด้วย สมาธิ 10 นาที ได้ผลค่ะ จะลองทำไปเรื่อยๆ ขอบคุณทุกคนนะคะ 🙏🙏