ทำไงให้น้ำหนักเพิ่มครับ

ตามหัวกระทู้เลยกินยังไงน้ำหนักก็ไม่ขึ้นพยายามกินให้มันเยอะแล้วแต่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ตอนนี้หุ่นเร่ไม่ถึงกับผอมติดกระดูกแค่ อยากมีน้ำมีนวล เพราะขาเรียวเกินจนดูเล็ก เราสูง166 น้ำหนักไม่ถึง45 พอขาเรียวแ

ส่วนตัวเป็นคนผอมค่ะ ผอมมาก หนัก47 สูง159 ไม่สมดุลกันเลยอ่ะ แขนก็เล้กเหมือนโครงกระดูก ขนาดเพื่อนยังว่าเลย😭😭 กินอาหารเยอะมากก แต่มันไม่ลงแขนลงขา มันลงพุงค่ะ!😓 จะทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่มคะ? (ส่วนตัวชอบเต้น

ตามหัวข้อเลยค่ะเราเป็นคนผอมมาก สูง173หนัก44 กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนซึ่งเรามั่นใจที่เราโสดมา18ปีเพราะเราผอมเกินไปค่ะ แขนขาก็ตะเกียบ เอว23 หน้าอกก็แบน คงไม่มีผู้ชายคนไหนอยากจะเข้าหาหรอก วันนั้นเราไปกินข้่า

หนูและเพื่อนอายุ12-13ค่ะ หนูกับเพื่อนสนิทกันมานานมากกกตั้งแต่อนุบาลเลย เพื่อนหนูตอนเด็กเขาชอบตัวเองมากกแบบเรียนเก่ง หน้าตาดีขาวๆหน้าแบบเรียวสุดๆ ผอมเลย พอมาตอนนี้อายุ12-13เพื่อนหนูมันเกลียดหน้าตาตัวเอ

เป็นคนช่วงบนเล็ก ช่วงล่างใหญ่มาก มีสะโพกเนื้อแน่นมาตั้งแต่เกิด เพราะกินเก่งมาตั้งแต่เด็ก โตขึ้นมาไม่เคยสัมผัสกับความผอมเพรียวเลยแต่ก็ไม่ได้อ้วน แค่มีเนื้อค่ะ แต่ที่เป็นปัญหาที่สุดคือขา ไม่รู้จะลดยัง

ขออธิบายก่อนค่ะ ว่าส่วนตัวน้ำหนัก47ส่วนสูง160 ก็ถือว่าไม่อ้วนไม่ผอมนะคะ แต่จะเป็นคนที่ปวดแขนและขาง่ายมากๆ ปวดแบบต้องนอนหลับเลยถึงจะหาย ปวดง่ายแบบแค่นั่งยองๆซักผ้าไม่ถึง10นาทีพอลุกปั้ปปวดมาก ปวดแบบร้าว

ตอนนี้ออกกำลังกาย ปกติ 3 วันต่ออาทิตย์ เล่นแบบ 4x12-10-8-6 1: หลัง + แขนหน้า 2: อก + ขาหลัง 3: ขา ไหล่ หน้าท้อง ไม่ได้เล่นคาดิโอครับ ทำงาน อยู่กับโต๊ะคอม อยากได้อาหารที่ทำง่ายๆ ตอนนี้ลงพุงนิดๆ แต่ไ

อย่าว่าแต่คนอ้วนที่กลุ้มใจเลยค่ะ ว่าทำยังไงถึงผอม น้ำหนักลด คนผอมนี่ก็กลุ้มใจเหมือนกันนะคะ กินเท่าไหร่ ก็ไม่อ้วนสักที คนผอมมากๆ บุคลิกภาพจะไม่ดี ดูเก้งก้าง แขนขายาว ดูไม่มีเนื้อมีหนัง มีแต่หนังหุ้มกระ

จขกท. อยากอ้วนมากค่ะ หนัก 43 สูง 164 มันผอมไปอ่ะ แขนขานี่เล็กมาก อย่างกะกระดูกเดินได้ เป็นคนกินบ่อยๆ กินเยอะ แต่ไม่อ้วนสักที มียาบำรุง หรือ เทคนิคดีๆอะไรมั้ยคะ?