กินยังไงให้น้ำหนักขึ้น

ตามหัวกระทู้เลยกินยังไงน้ำหนักก็ไม่ขึ้นพยายามกินให้มันเยอะแล้วแต่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ตอนนี้หุ่นเร่ไม่ถึงกับผอมติดกระดูกแค่ อยากมีน้ำมีนวล เพราะขาเรียวเกินจนดูเล็ก เราสูง166 น้ำหนักไม่ถึง45 พอขาเรียวแลวดูแห้งไปมากมีเพื่อนๆบอกหุ่นแบบนี้เหมือนสาวจีนแต่สำหรับเรามันดูแห้งเกินไป อยากรู้ว่ากินยังไงให้น้ำหนักเพิ่ม 🙏🙏