ทานน้ำเย็นเป็นประจำมีผลเสียต่อร่างกายไหมคะ?

เป็นคนที่ทานน่ำเปล่าเย็นๆวันละ2-3ลิตรค่ะ
จะมีผลเสียต่อร่างกายไหมคะ

แล้วก็อีกข้อ
เราทานอาหารครบ5หมู่วันละไม่เกิน1500แคล
ไม่ทานน้ำอัดลม ชา กาแฟ
ไม่ค่อยทานของมันของทอด
แต่เราไม่ค่อยขับถ่ายเลยค่ะ
(ออกกำลังกายนิดหน่อย)
สามสี่วันครั้งหรือบางทีนานกว่านั้น
บางทีต้องพึ่งพวกไฟเบอร์แบบซองที่ขายในเซเว่นถึงจะถ่ายได้

ควรทำอย่างไรดีคะ ถึงจะขับถ่ายปกติ

ขอบคุณมากค่ะ