ช่วยเล่าการใช้ชีวิตประจำวันของแต่ละท่านที่รักษาสุขภาพ-ลดน้ำหนัก ให้ฟังหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ เหตุผลที่ถามเพราะว่าเพิ่งมาสนใจจริงๆจังๆ เพราะร่างกายเริ่มฟ้องแล้วว่าปล่อยให้อ้วนกว่านี้มันไม่โอเคแล้ว เลยเริ่มหาข้อมูลมากขึ้น(เอาตรงๆตั้งแต่ยังไม่อ้วนเท่านี้ก็ อ่านอยู่เรื่อยๆเรื่องวิธีลดความอ้วนของสมาชิกท่านอื่นๆในพันทิป และในยูทูป แต่ประเด็นคือไม่เคยปฏิบัติ เองแบบจริงจัง) คราวนี้เลยอยากฟังสมาชิกทุกๆท่านค่ะ ว่าท่านใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างไร สไตล์ไหน ออกกำลังกายเวลาไหน ใช้การออกกำลังกายแบบใด ควบคุมอาหารอย่างไร วิธีกินแบบไหน เลือกกินนอกบ้านในแต่ละมื้ออย่างไร เวลาไปร้านกาแฟสั่งอะไรกันบ้าง cheat day หรือ cheat meal อนุญาต ให้ตัวเองกินอะไรได้กันบ้างคะ มีวิธีดูแลสุขภาพแบบไหนเป็นพิเศษไหม เล่าให้ฟังหน่อยค่ะ เพราะคิดว่าถ้าทำได้ในระยะยาวคือการรักษาสุขภาพด้วยไม่ใช่แค่ใช้เวลาลดในระยะสั้นๆค่ะ
        
ปล.อยากฟังเพื่อนๆกลุ่มนักศึกษาเป็นพิเศษค่ะ ยิ่งช่วงสอบใช้ชีวิตกันอย่างไรบ้างคะ
ท่านอื่นๆก็เล่าได้ทุกเพศทุกวัยนะคะเพื่อเป็นการแลกเปลี่ยนและให้คำแนะนำอย่างถูกวิธีด้วย อยากฟังค่ะ ขอบคุณค่ะ