ออกกำลังกายที่บ้าน

สวัสดีครับ ผมอยากจะทราบว่า พี่ๆมีวิธีออกกำลังกายที่บ้านบ้างไหมครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ แถวบ้านผมไม่มีฟิตเนสครับ
ช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายที่ครบทุกส่วน( ไม่ครบก็ได้ )
แล้วทำกี่นาที หรือ กี่ครั้ง ถ้ามีลิ้งค์แปะไว้ด้วยครับ
[ บ้านผมไม่มีคานไว้โหนนะครับ ]
ขอบคุณครับ