ออกกำลังกายท่าไหนทำให้ปั่นจักรยานเร็วขึ้นครับ

ช่วงลีนครับ ออกกำลังกายกันยังไงครับถึงจะเผาผลานไขมันได้ดีครับบ ระหว่าง เดินบนลู่วิ่งครับ หรือ ปั่นจักรยานในฟิตเนสครับ หรือว่าอย้างอื่นครับ แนะนำหน่อยครับบ ช่วงนี้กะลังลีนครับบ ครั้งแรก เลยอยากได้ความร

เพิ่งเริมอยากออกกำลังกายค่ะ กะจะไปปั่นจักรยานในฟิตเนส สลับกับ ออกกำลังกายขาที่บ้าน เลยอยากถามว่ามันทำให้ขาเล็กลงได้ไหม แล้วก็ เวลาออกกำลังกายที่บ้านมีท่าไหนที่แนะนำบ้างคะ

พอจะมีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้างตี่ทำให้ไหล่กว้างขึ้นบ้างครับ เเบบว่าทำที่บ้าน เพราะ เเถวบ้านผมไม่มี ฟิตเนสครับ

คือจักรยานผ้าเบรคชอบโดนจานเบรคทั้งๆที่ไม่ได้กดแต่ก็ไม่รู้สึกว่าช้าลงนะครับพอจับจานเบรคหลังปั่นก็ไม่ร้อนนะครับมีวิธีแก้ไหมครับบางทีมีเสียงนิดๆ

หลักๆใช้งานเฉพาะวันอาทิตย์ ไว้ปั่นออกกำลังกายครับ รบกวนผู้มีความรู้แนะนำทีครับ

พอดีกำลังออกกำลังกายเล่นฟิตเนสอยู่ครับแล้วก็เริ่มเบื่อพวกอกไก่กับไข่ขาวแล้วครับ เลยอยากหาขนมที่ทำจากนมและไข่มากินแก้เบื่อมั้ง เลยอยากรู้ครับว่า ทำคัสตาร์ดออกมาแล้วพวกโปรตีนในนมกับไข่และแร่ธาตุวิตามินต

แบบว่าสมมติเห็นหนุ่มใส่เสื้อกล้ามเดินจะเข้าหรือออกจากยิม หรือเห็นหนุ่มปั่นจักรยาน หรือ วิ่ง อยู่ข้างถนน