ออกกำลังกายท่าไหนทำให้ปั่นจักรยานเร็วขึ้นครับ

ช่วงลีนครับ ออกกำลังกายกันยังไงครับถึงจะเผาผลานไขมันได้ดีครับบ ระหว่าง เดินบนลู่วิ่งครับ หรือ ปั่นจักรยานในฟิตเนสครับ หรือว่าอย้างอื่นครับ แนะนำหน่อยครับบ ช่วงนี้กะลังลีนครับบ ครั้งแรก เลยอยากได้ความร

เพิ่งเริมอยากออกกำลังกายค่ะ กะจะไปปั่นจักรยานในฟิตเนส สลับกับ ออกกำลังกายขาที่บ้าน เลยอยากถามว่ามันทำให้ขาเล็กลงได้ไหม แล้วก็ เวลาออกกำลังกายที่บ้านมีท่าไหนที่แนะนำบ้างคะ

คือจักรยานผ้าเบรคชอบโดนจานเบรคทั้งๆที่ไม่ได้กดแต่ก็ไม่รู้สึกว่าช้าลงนะครับพอจับจานเบรคหลังปั่นก็ไม่ร้อนนะครับมีวิธีแก้ไหมครับบางทีมีเสียงนิดๆ

พอจะมีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้างตี่ทำให้ไหล่กว้างขึ้นบ้างครับ เเบบว่าทำที่บ้าน เพราะ เเถวบ้านผมไม่มี ฟิตเนสครับ

อยากทราบว่าเราควรปั่นจักรยานกี่ชั่วโมงเพื่อที่จะลดไขมันครับและถ้าปั่นตอนก่อนนอนจะทำให้นอนหลับสนิทไหม

พอดีกำลังออกกำลังกายเล่นฟิตเนสอยู่ครับแล้วก็เริ่มเบื่อพวกอกไก่กับไข่ขาวแล้วครับ เลยอยากหาขนมที่ทำจากนมและไข่มากินแก้เบื่อมั้ง เลยอยากรู้ครับว่า ทำคัสตาร์ดออกมาแล้วพวกโปรตีนในนมกับไข่และแร่ธาตุวิตามินต

สวัสดีครับ ผมอยากปรึกษา เรื่องการลดหุ่นหน่อยครับ ตอนนี้ผมอายุ17 ปี สูง 168 หนัก97 (น้ำหนักนี้ลดจาก100กิโลกรัมแล้วนะครับ) เดิมผมเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่น้ำหนักก็ไม่ลดสักที แต่ตอนนี้ผมออกกำลังกา

เป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกาย ชอบหาข้ออ้างเพื่อเลี่ยง ผลัดวันประกันพรุ่ง ครั้งนี้จะพยายามครับ ขอถามว่า - จะตั้งโปรแกรมการปั่นจักรยาน ควรจะเริ่มจากกี่นาที - กี่นาที ภายในกี่วัน - ถ้าจะเพิ่มเติมการบริ

*ภาพประกอบเพื่ออรรถรสของเรือ่งราวไม่ใช่ภาพจริง เพื่อความเป็นส่วนตัวของผู้เกี่ยวข้อง อัพเดท ครับ ขอขอบคุณทุกท่านสำหรับคำแนะนำและความเห็นอันมีประโยชน์ ได้จักรยานเรียบร้อยแล้วครับ ตัดสินใจสนับสนุนในข้อ