ออกกำลังกายท่าไหนทำให้ปั่นจักรยานเร็วขึ้นครับ

คือจักรยานผ้าเบรคชอบโดนจานเบรคทั้งๆที่ไม่ได้กดแต่ก็ไม่รู้สึกว่าช้าลงนะครับพอจับจานเบรคหลังปั่นก็ไม่ร้อนนะครับมีวิธีแก้ไหมครับบางทีมีเสียงนิดๆ

ช่วงลีนครับ ออกกำลังกายกันยังไงครับถึงจะเผาผลานไขมันได้ดีครับบ ระหว่าง เดินบนลู่วิ่งครับ หรือ ปั่นจักรยานในฟิตเนสครับ หรือว่าอย้างอื่นครับ แนะนำหน่อยครับบ ช่วงนี้กะลังลีนครับบ ครั้งแรก เลยอยากได้ความร

เพิ่งเริมอยากออกกำลังกายค่ะ กะจะไปปั่นจักรยานในฟิตเนส สลับกับ ออกกำลังกายขาที่บ้าน เลยอยากถามว่ามันทำให้ขาเล็กลงได้ไหม แล้วก็ เวลาออกกำลังกายที่บ้านมีท่าไหนที่แนะนำบ้างคะ

พอจะมีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้างตี่ทำให้ไหล่กว้างขึ้นบ้างครับ เเบบว่าทำที่บ้าน เพราะ เเถวบ้านผมไม่มี ฟิตเนสครับ

*ภาพประกอบเพื่ออรรถรสของเรือ่งราวไม่ใช่ภาพจริง เพื่อความเป็นส่วนตัวของผู้เกี่ยวข้อง อัพเดท ครับ ขอขอบคุณทุกท่านสำหรับคำแนะนำและความเห็นอันมีประโยชน์ ได้จักรยานเรียบร้อยแล้วครับ ตัดสินใจสนับสนุนในข้อ

แบบว่าสมมติเห็นหนุ่มใส่เสื้อกล้ามเดินจะเข้าหรือออกจากยิม หรือเห็นหนุ่มปั่นจักรยาน หรือ วิ่ง อยู่ข้างถนน

ส่วนสูง 148 ซม. น้ำหนัก 38 อายุ 13 ปี พุงป่องเหมือนคนท้องเลยค่ะ แต่แขนขาเล็ก ต้องทำไงคะ ต้องออกกำลังกายท่าไหนคะ เห็นเขาบอกว่าให้ปั่นจักรยาน ปกติก็ปั่นเล่นทุกวันอยู่แล้ว แล้วก็ท้องผูกด้วยค่ะ