หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
สินธร
บลูแพลนเน็ต
หว้ากอ
สีลม
มาบุญครอง
ชานเรือน
ดิโอลด์สยาม
ห้องสมุด
จตุจักร
เฉลิมกรุง
ภูมิภาค
ถนนนักเขียน
แกลเลอรี่
กรีนโซน
หอศิลป์
บางขุนพรหม
โต๊ะเครื่องแป้ง
ชายคา
กล้อง
ก้นครัว
ไกลบ้าน
เฉลิมไทย
ซิลิคอนวัลเลย์
พันทิป
รัชดา
ราชดำเนิน
ศาลาประชาคม
ศาสนา
ศุภชลาศัย
สยามสแควร์
สวนลุมพินี
การ์ตูน
บางรัก
พรหมชาติ
กรุงโซล
แก็ดเจ็ต
ไร้สังกัด
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากช่วงไหล่กว้างขึ้น ใช้ท่าออกกำลังกายยังไงครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
โยคะ
ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้เริ่มปั่นจักรยาน วิดพื้นอยู่ครับ
ผมไม่มีเวลาไปฟิตเนส เล่นเวทครับ เลยอยากสอบถามครับ
ว่าจะมีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้างไหมครับ ที่จะช่วยให้ไหล่กว้างขึ้น
คุยกับรุ่นน้องคนนึง เค้าบอกให้โหนบาร์ครับ ไม่ทราบว่าจริงไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
::::::: แชร์ประสบการณ์ แก้หลังค่อมไหล่ห่อ ได้ผลจริงๆค่ะ :::::
วันนี้จะมาแนะนำวิธีแก้หลังค่อมไหล่ห่อนะคะ ซึ่งเป็นวิธีที่บางท่านอาจจะทราบอยู่แล้ว แต่เราต้องการแชร์เพราะเราก็เคยหาข้อมูลแล้วหาไม่ได้อ่ะค่ะ ขอเตือนก่อนนะคะว่าจขกทไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญอะไรทางด้านนี้
Too serious too soon
การเล่นกล้าม สามารถทำให้ไหล่กว้าง ขึ้นได้จริงๆเหรอครับ
1.ที่หลายๆคนบอกว่าการเล่นกล้าม ท่าบริหารไหล่บางท่า สามารถทำให้ คนที่ไหล่แคบสามารถ ไหล่กว้างขึ้นได้ ผมมาคิดดูตามหลักวิทยาศาสตร์ มันจะเป็นไปได้เหรอครับ ไหล่คนมันจะกว้างขึ้นได้ยังไง มันเป็นกระดูก ถ้าเล่น
สมาชิกหมายเลข 811519
ผมเป็นผู้ชายไหล่แคบและบางมากช่วยด้วยครับ
ตามหัวข้อเลยครับผมตัวค่อนข้างใหญ่แต่ไหล่เล็กมากเพื่อนที่ รร ก็ทักไหล่แคบไหล่ห่อเพ่อนก็บอกวิดพื้นบ้างนะ(ตอนเด็กๆไม่ออกกำลังเลยครับอยู่แต่หน้าคอม) ตอนผมทำอริยาบทต่างๆผมก็พยายามยกไหล่นั่งอกผายไหล่พึ่งหน้
สมาชิกหมายเลข 1442681
เป็นผู้หญิงไหล่แคบมาก ทำยังไงให้ไหล่กว้างขึ้นคะ
สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราเป็นคนร่างเล็กค่ะ แต่สะโพกค่อนข้างกว้าง (ตูดใหญ่) 5555 แต่ช่วงไหล่แคบมากค่ะ ไม่ถึงคืบเลย แล้วไหล่ลู่ลงด้วย ดูไม่สมส่วนเลย จึงอยากถามผู้รู้ค่ะ ว่าควรออกกำลังกายอย่
สมาชิกหมายเลข 701042
วิดพื้น จะทำให้ไหล่กว้างขึ้นไหมคะ ไหล่กว้างอยู่แล้ว ไม่อยากดูล่ำกว่านี้ค่ะ
เราเป็นคนไหล่กว้างอยู่แล้วแต่แขนเล็ก ก็โอเคกับขนาดแล้ว ไม่อยากให้มันกว้างไปกว่านี้ค่ะ เข้าฟิตเนสก็พยายามไม่เล่นแขนมาก ว่ายน้ำก็ว่ายกบเอาไม่ค่อยสโตรคฟรีสไตล์ ทีนี้มาเล่น T25(แบบเล่นๆ หยุดๆ มาได้ 3-4 เ
monkeypim
สอบถามวิธีเล่นเวทให้ขาเล็ก
เล่นเวทมาประมาณ3เดือนตอนนี้ปัญหาที่พบเจอคือ ผมเล่นเวทเเล้วต้นขาใหญ่ขึ้นครับ ก่อนหน้าคือเป็นskinny fat ทีนี้ก็ทำการศึกษาเเละเวทเทรนนิ่งโดย เวทช่วงบนเเละช่วงล่างสลับวันกัน (บน อกไหล่หลัง ล่าง ขา)
สมาชิกหมายเลข 6532536
วิ่ง - ปั่น แบบไหนสร้างกล้ามเนื้อต้นขาได้ดีที่สุดครับ
ระหว่างการวิ่ง tradmill, ปั่นจักรยานแบบนั่งตรง, ปั่นจักรยานเอนปั่นมีพนักพิง วิธีไหนสามารถสร้างกล้ามเนื้อต้นขาโดนไม่กระทบเข่าได้ดีที่สุดครับ หรือเครื่องอื่นก็ได้ครับ ผ่า
สมาชิกหมายเลข 6665266
สุขภาพและการออกกำลังกาย
ถ้าออกกำลังกายจนพอใจกับหุ่นที่ได้แล้ว แต่ไม่อยากให้ไขมันเพิ่มกลับมา ควรกินประมาณไหน และ ออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์ดีครับ ปล. ปั่นจักรยานทุกวันครับ
สมาชิกหมายเลข 8038072
อยากบริจาคจักยานเสือหมอบ ให้ผู้ที่ต้องการใช้จริงๆค่ะ
อยากทราบว่ามีที่ไหนที่รับบริจาคจักยานเสือหมอบ เพื่อเด็กๆ หรือผู้ที่ต้องการใช้เพื่อออกกำลังกาย หรือ นักปั่นที่ต้องการใช้งานบ้างคะ อยากบริจาค เพราะ ราคาขายต่อ ค่อนข้างต่ำ เลยอยากมอบให้กับผู้ที่ขาดแคลนแล
สมาชิกหมายเลข 8038087
การรักษาอาการปวด คอ บ่า ไหล่ หลัง แขนชายกไม่ขึ้น นิ้วล็อค ด้วยตนเอง
ขอแบ่งปันประสบการณ์ การรักษา อาการปวดคอ บ่า ไหล่ ด้วยตนเองหน่อยน่ะค่ะ ด้วยอาชีพนักวิจัยและนักพัฒนาที่ทำมาทั้งชีวิต ทำให้นั่งทำงานหน้าคอมฯ และใช้โทรศัพท์มือถือทั้งบันเทิงทั้งงานต่อเนื่องยาวนาน แบกเป้หน
สมาชิกหมายเลข 8029107
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
โยคะ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากช่วงไหล่กว้างขึ้น ใช้ท่าออกกำลังกายยังไงครับ
ผมไม่มีเวลาไปฟิตเนส เล่นเวทครับ เลยอยากสอบถามครับ
ว่าจะมีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้างไหมครับ ที่จะช่วยให้ไหล่กว้างขึ้น
คุยกับรุ่นน้องคนนึง เค้าบอกให้โหนบาร์ครับ ไม่ทราบว่าจริงไหมครับ