อยากช่วงไหล่กว้างขึ้น ใช้ท่าออกกำลังกายยังไงครับ

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้เริ่มปั่นจักรยาน วิดพื้นอยู่ครับ

ผมไม่มีเวลาไปฟิตเนส เล่นเวทครับ เลยอยากสอบถามครับ

ว่าจะมีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้างไหมครับ ที่จะช่วยให้ไหล่กว้างขึ้น

คุยกับรุ่นน้องคนนึง เค้าบอกให้โหนบาร์ครับ ไม่ทราบว่าจริงไหมครับ