เริ่มออกกำลังกายน้ำหนักเพิ่ม สัดส่วนไม่เปลี่ยน เราทำอะไรผิดไปไหมคะ

สวัสดีค่ะ เราเริ่มออกกำลังกายลดนน.มาสักเดือนกว่าๆแล้วค่ะ ประเด็นคือ 2-3 อาทิตย์แรก.เด้งมา2โล จาก63 มา65 หาอ่านกระทู้เก่าๆบอก ร่างกายปรับตัว เดี๋ยวก็ลด ทนไวๆ


ผ่านไปอีก3 อาทิตย์ นน.ก็ยังค้างที่ 65 ค่ะ ประเด็นคือกางเกงก็คับเท่าเดิม ตอนแรกก็ปลอบใจตัวเองว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น 55555 ปรากฎว่าเป็นหวัดเฉ้ยยย

ตอนนี้วันนี้เลยแหละไปซื้อสายวัดมาละ อีกหนึ่งเดือนจะลองเปรียบเทียบดูค่ะ

เราออกกำลังกายหมุนฮูล่าฮูป เช้าเย็นทุกวันครั้งละ ครึ่งชม. ปั่นจักรยานหรือวิ่งที่ฟิตเนสสัปดาห์ละ 3-4 วัน ครั้งละ 1 ชม. บ้างทีก็ตีสควอชถ้าเบื่อ

อาหารก็

ประมาณนี้ค่ะ มากบ้างน้อยบ้าง

แต่ยอมรับว่าตั้งแต่ออกกำลังกาย หิวแทบตลอดเวลาเลยค่ะ
ปล.ยังไม่เวทค่ะ ว่าจะเริ่ม ส. อา. นี้ค่ะ

ขอคำแนะนำด้วยค่ะว่าควรปรับอะไรไหมคะ