เปลี่ยนจากว่ายน้ำ จะเข้าฟิตเนต ใครมีเวปแนะนำเบื้องต้นการเล่นเวทบ้าง หนัก106 โล

ใครมีวิธีแนะนำก่อนเข้าฟิตเนตบ้างคราบ ตอนนี้หนัก 106 โล กำลังจะเล่นเวท ใครมีเวปการเล่นเวทเบื้องต้นแนะนำบ้างครับ เพราะว่าไม่รู้จะเริ่มยกอะไรก่อน ขอบคุณที่บอกครับ ว่ายน้ำตอนแรกหนัก111โล แต่ตอนนี้ลดแล้วเหลือ106 โล แต่มันหน้าหนาวแล้วผมอยู่อิสาน เลยคิดว่าจะเข้าฟิตเนตเพราะหนาว ขอแบบเบื้องต้นหาข้อมูลได้จากที่ไหน