พอดีผมเป็นคนผอม เผาผลาญดี (เพราะมีคนทักว่าทานเยอะ แต่ไม่อ้วน) ตอนนี้สูง 170 หนัก 48 ครับ
เคยอ่านเจอว่าให้ลองกินเยอะขึ้นแบบแบ่ง 5-6 มื้อต่อวัน ดีรึป่าวครับ
ตอนนี้ผมลองซื้อเวย์ที่เป้นแบบ Weight gainer (Mega Mass ยี่ห้อ VX) กับ นมถั่วเหลืองดีน่า high protien มาทานด้วย ทานวันละ 2 ครั้ง แต่ถ้าวันไหนเล่นเวท (เพิ่งเริ่มเล่น) ก็ 3 ครั้งครับ ไม่รู้ว่าจะได้ผลแค่ไหน
แล้วถ้าวิธีแบบนี้เหมาะสุด มื้อที่เพิ่มมาระหว่างวัน นอกจากมื้อหลัก ผมควรชงเวย์ ทานเพิ่มดี หรือ กินมื้อแบบมื้อหลักไปเลยครับ (แต่มันจะลำบากนิดในการหา เพราะต้องกินทุกๆ 2-3 ชม เลย แต่ถ้าเวย์ชงง่ายดีครับ)
และโดยรวมต่อวันผมจะพยายามเน้นทานให้ได้โปรตีน = น้ำหนักตัว x 2 (ก็น่าจะตกโปรตีนวันละ เกือบ 100g ให้ได้ครับ)
ไม่แน่ใจแบบไหนจะเวิร์คกว่ากันครับ ขอคำแนะนำ
ขอบคุณครับ
... อยากเพิ่มน้ำหนัก สำหรับคนผอมแห้ง เผาผลาญดี ควรแบ่งกินหลายๆ มื้อ + Whey weight gainer ดีไหม ขอคำแนะนำ ?
เคยอ่านเจอว่าให้ลองกินเยอะขึ้นแบบแบ่ง 5-6 มื้อต่อวัน ดีรึป่าวครับ
ตอนนี้ผมลองซื้อเวย์ที่เป้นแบบ Weight gainer (Mega Mass ยี่ห้อ VX) กับ นมถั่วเหลืองดีน่า high protien มาทานด้วย ทานวันละ 2 ครั้ง แต่ถ้าวันไหนเล่นเวท (เพิ่งเริ่มเล่น) ก็ 3 ครั้งครับ ไม่รู้ว่าจะได้ผลแค่ไหน
แล้วถ้าวิธีแบบนี้เหมาะสุด มื้อที่เพิ่มมาระหว่างวัน นอกจากมื้อหลัก ผมควรชงเวย์ ทานเพิ่มดี หรือ กินมื้อแบบมื้อหลักไปเลยครับ (แต่มันจะลำบากนิดในการหา เพราะต้องกินทุกๆ 2-3 ชม เลย แต่ถ้าเวย์ชงง่ายดีครับ)
และโดยรวมต่อวันผมจะพยายามเน้นทานให้ได้โปรตีน = น้ำหนักตัว x 2 (ก็น่าจะตกโปรตีนวันละ เกือบ 100g ให้ได้ครับ)
ไม่แน่ใจแบบไหนจะเวิร์คกว่ากันครับ ขอคำแนะนำ
ขอบคุณครับ