weight gainer เพิ่มน้ำหนักได้ไหมคะ

จขกท. สูง 160 หนัก 45 ค่ะ สภาพเหมือนหนังหุ้มกระดูกทานเท่าไหร่ นน.ก็ไม่ขึ้นซะทีค่ะ ทานข้าววันละ 3 มื้อ มื้อละ 1 ทัพพี อยากเพิ่ม นน.ซัก 5 โล จับจุดไม่ได้ค่ะว่าต้องเริ่มจากการ ทานคาบ + โปรตีน วันละเท

สวัสดีครับเกิดมาผมไม่เคยน้ำหนักถึง 55 ได้เลย อ่อนแอมากครับเลยอยากมีกล้ามเนื้อบ้าง ตอนนี่หนัก 45 จึงจะตั้งเป้าให้หนัก 60 ก่อนกุมพาพันธ์ปีหน้าครับ เลยอยากจะขอวิธีเพิ่มน้ำหนักหน่อยครับ ปัจจุบันตอนนี้การ

ผมได้หาข้อมูลมาสักพักแล้วคับกับเรื่องเพิ่มน้ำหนัก อันไหนที่เขาบอกว่าดีก้อลองมาเยอะ แต่ก้อไม่ค่อยเห็นผมเท่าไหร่ จนมาเจอพวกที่เล่นกล้ามเขากินกันทำให้ผทสนใจมาก ผมอยากรู้ว่าถ้าทาน Weight Gainer แล้วออกก

ผมสูง175หนัก55 ผอมครับ เห็นคนบอกเวย์+วิตามิน ดีกว่า คุ้มกว่า weight gainer จริงไหมครับ ควรจะทานตัวไหนดีครับ แต่ละยี่ห้อต่างกันไหม ส่วนอาหารหลักผมกิน5มื้อครับ นอน8ชม. จัดตารางเล่นเวทอยากสม่ำเสมอคร

พอดีผมเป็นคนผอม เผาผลาญดี (เพราะมีคนทักว่าทานเยอะ แต่ไม่อ้วน) ตอนนี้สูง 170 หนัก 48 ครับ เคยอ่านเจอว่าให้ลองกินเยอะขึ้นแบบแบ่ง 5-6 มื้อต่อวัน ดีรึป่าวครับ ตอนนี้ผมลองซื้อเวย์ที่เป้นแบบ Weight gainer

สัดส่วน 160/50 ค่ะ จะเห็นว่าไม่ได้อ้วนมาก แต่จะเริ่มกลมๆละค่ะ อีกอย่างตัวดูผอมแต่รู้ตัวเลยว่าไขมันเยอะ ตัวเหลว เมื่อก่อนเน้นแต่คาร์ดิโอ้ จนกล้ามหดหายหมด ทีนี้เราต้องการออกกำลังแบบ เวทเทรนนิ่งผสมกับค

ต้องออกกำลังกายแบบไหน เพราะเหมือนร่างกายมีข้อจำกัดตลอด เราเป็นคนผอมมากๆ หนักแค่38สูง150 แขนคือผอมและเล็กมาก แต่ขาพอดีไม่ผอมเกินหรือใหญ่เกินแต่ไม่มีกล้ามเนื้อนะมีแต่ไขมันที่ขา เอวเราก็24 แต่ช่วงบนนี่สิ

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก