สงสัยขั้นตอนการเพิ่มกล้ามเนื้อ ( คนผอมมาก )

ผมสูง 170 น้ำหนัก 47 จัดว่าผอมบางมากๆ มีความหวังว่าอยากมีเนื้อมีหนังกับคนอื่นบ้าง (ไม่ต้องการตัวใหญ่ขนาดนายแบบนะครับ แค่พอใส่อะไรก็ดูดี ไม่เป็นไม้แขวนเสื้อ ) ได้ตัดสินใจเริ่มเล่นเวทครับโดยเริ่มซื้อดัมเบลมาไว้ที่ห้อง เล่นได้อาทิตย์กว่าๆแล้ว ส่วนท่าเล่นนั้นได้เปิดตามยูทูป  มันก็เล่นโดนนะครับ รู้สึกปวดตามส่วนนั้น และได้ไปอ่านบทความหลายๆที่และเข้าใจว่าร่างกายน้ำหนักเท่านี้ ต้องการโปรตีนประมาณ 100 กรัมต่อวัน และได้พยายามทานให้ถึงในแต่ละวัน เช่น อกไก่ 100 กรัม ไข่ไก่มื้อละ 4 ฟอง
ร่วมกับข้าวประมาณทัพพีครึ่ง ( ถือว่ายังน้อยใช่มั้ยครับ ? )  แต่จะพลาดมื้อเช้าตลอดครับเพราะไม่ค่อยมีเวลาเลย และะะะะะะะะะะ ได้มองหา Whey เพื่อมาเป็นตัวช่วยแต่ไม่มีความรู้เลยครับ เลยไปที่ร้านขายร้านนึงเพื่อให้เค้าแนะนำ เค้าได้แนะนำมาว่าให้ทานพวก Weight Gainer ก่อนเพื่อให้มีน้ำหนักขึ้นเพราะตัวผมบางมากและไม่แนะนำให้ทานพวกเพิ่มกล้ามเนื้อเลย ( มีเหตุผลว่าร่างกายจะไม่บาลานซ์ ) ผมจึงสงสัยว่า
1.Weight Gainer จำเป็นไหม กับมื้อหลักที่ผมทานไป
2.ผมจะทานพวกเพิ่มกล้ามเนื้อไปเลยไม่ได้ใช่มั้ยครับ ( หรือท่านมีเคล็ดลับข้อคิดเห็นอะไรเพิ่มเติมมั้ยครับ แนะนำสินค้าก็ได้ครับ )

ขอขอบคุณสำหรับทุกความเห็นล่วงหน้าเลยนะครับ