ลดน้ำหนักแบบงดแป้งแล้วจะกลับมากินตามปกติยังไงไม่ให้โยโย่คะ

คือช่วงปิดเทอมว่างค่ะเลยใช้สูตรลดน้ำหนัก7วัน ออกกำลังกาย6วัน วันละ1ชม.ค่ะ ทำมาจะครบ1เดือนแล้วค่ะ แร้วคือจะเลิกเพราะว่าได้น้ำหนักที่ต้องการแล้ว แต่คือกลัวกลับไปทานเหมือนเดิมแล้วโยโย่อ่ะค่ะ ใครที่รู้ช่วยให้คำแนะนำหน่อยนะคะ