ขอเมนูอาหารตามสั่งที่โปรตีนสูงหน่อยครับ

เห็นหลายคนบอกว่า ไม่ดี พวกข้าว ย่อยยาก อย่างข้าวไรเบอรรี่ ข้าวกล้อง พวกผัก แต่ละเมนู ไม่เกิน 450 แคล โปรตีนก็อยู่ที่ 20 กรัม บางเมนูก็ 30-35-40 อยากทราบครับว่า ดีมั้ย บางคนก็บอกดี บางคนก็บอกใยอาหาร

ผมสูง 178  น้ำหนัก 82  ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยการกิน และการออกกำลังกายโดยวิธีวิ่ง มีคนแนะนำว่า การกินเพื่อลดน้ำหนัก โปรตีนต้องถึง คำนวณจาก 1.5 x น้ำหนักตัว ซึ่งก็ประมาณ 120 กรัม/วัน . เลยอยากไ

อยากทราบ -โปรตีน -แคลอรี่ ของเมนู ข้าวกะเพราไก่ + ไข่ดาว เซเว่นอะครับ

ข้าวสุก100กรัม มีโปรตีนเท่าไร และช่วยแนะนำอาหารใน 7-11 ที่มีโปรตีนสูงที่สุดในงบ50บาทหน่อยครับ

เราอยากลดน้ำหนักค่ะ เมื่อก่อนกินโปรตีนเพียงพอกับน้ำหนักตัวต่อกรัมแล้วสามารถลดได้มาประมาณ 10 โล แต่ตอนนี้พยายามทำวิธีเดิมแต่ไม่ได้ผลแล้ว อยากรู้ว่าถ้าเรากินโปรตีนเพียงพอแถมงดน้ำตาลแต่แคลเกิน กับกินโปรต

ผมอยากรูู้ว่าลูกอมพวก ฮอล หรือ ลูกอมที่เม็ดประมาณนั้นมี แคลเท่าไหร่หรือครับ แล้วถ้ากินตอนลดน้ำหนักได้ไหมครับ กินประมาณ1-3เม็ดต่อวันเพราะผมตอนนี้กำลังกินโปรตีนเพิ่มน้ำหนักอยู่แต่กินของหวานไม่ได้เลยครับ

คือกำลังสนใจ จะซื้อ เครื่องทำนมถั่วเหลือง ไม่แยกกาก มาทำกินดู แต่ลังเล ระหว่าง นมถั่วเหลือง กับ Soy Protein Isolate เลยลองหาข้อมูลดูก่อน ส่วนตัว ชอบกินน้ำเต้าหู้แบบมีกลิ่นถั่ว แต่ก็ไม่รู้ว่า ถ้าทำเองก

ช่วงนี้เพิ่มกล้ามเนื้อมาปีนึงแล้ว แต่จะคุมอาหารโดยการคุมน้ำหนักเท่าเดิมแต่ลดแฟต หากคำนวณโภชนการ ปลาแพนกราเซียสดอรี่ 100กรัม จะมีค่าพลังงานโภชนาการ คาร์โบ โปรตีน ไขมัน กี่แคลอรี่ครับ

เพิ่มเติม: หากน้ำหนัก ตัว60กิโลจะต้องได้รับโปรตีนวันละเท่าไหร่ครับ หากอยากได้ หุ่นแบบนายแบบ พอดี หุ่นๆ ไม่ถึงขั้นกล้ามปูหรือนักเพาะกาย