ํตามหัวข้อเลยครับพอดีบางทีไม่มีเวลาทำกินเองเลยต้องไปซื้อกินครับ เลยจะขอเมนูอาหารตามสั่งที่มีโปรตีนสูง แล้วในแต่ละเมนูนั่นมีโปรตีนกี่กรัมและแคลเท่าไหร่ครับ