ใครมีคลิปออกกำลังกายแนะนำบ้าง

เพิ่งเรียนจบเมื่อปีที่แล้ว ตอนนี้อายุ 22 เริ่มทำงานได้6 เดือน ชีวิตมีแต่งานน เลิกงานก็เพลียย หาไรกินแล้วก็นอนน จากเมื่อก่อน นัก46-47 (สูง 165) ไปไหนมาไหนมีแต่คนทัก กินข้าวบ้างป่าวลูกสาว แกรรไมหุ่นดี

สวัสดีค่าทุกคน เนื่องจากเราเริ่มรู้สึกอยากออกกำลังกาย สัดส่วนตอนนี้ สูง 162 น้ำหนัก 47 แต่มีพุง ร่างกาย แขน ขาไม่ค่อยกระชับ แล้วที่ผ่านมาก็กินแต่ของไม่มีประโยนช์โดยเฉพาะ ชาไข่มุก กินเยอะมาก  ซึ่ง

ตารางเวทแบบนี้โอเคไหมคะ จุดประสงค์คือลดความอ้วนคะ หนัก 60 สูง 162 อายุ16 คะ เรากินครบ3มื้อเลยแต่ลดปริมาณลง โปรแกรมออกกำลังกาย จ - cadio+เวทขาและก้น อ - cadio40 นาที พ - cadio40 นาที+เวทอกและหน้าท้อง พ

คือเราอยากลดหน้าท้องกับต้นแขน เราเคยออกกำลังกายลดหน้าท้องมาเกือบเดือนแต่มันไม่ได้ผลอ่ะคะเลยอยากถามว่าใครพอมีคลิปออกกำลังกายลดหน้าท้องลดต้นแขนช่วยแบ่งปันหน่อยน่ะคะเราอยากได้ที่มันได้ผลจริงอ่ะคะ

สวัสดีค่ะ เราอายุประมาณ 13-14 ปี น้ำหนัก 65 สูง 162    เราอ้วนมากรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจในตัวเอง  เราเรียนตั้งแต่เช้าถึงค่ำๆ ประมาณ 20.00 เราก็พึ่งถึงบ้าน  เราอยากขอวิธีลดน้ำหนักค่ะ อย

***** แก้ไขให้แล้วนะค้า***** เพิ่งตั้งกระทู้ครั้งแรกนะค่ะ ผิดถูกก้อกราบขอโทดไว้ก่อนน้าๆๆๆๆ 55555 กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะทำได้ประมาณ 2 เดือนแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ อยู่ในระดับ 64 - 65 กิโลตลอดค่ะ ( สู

สูง 151 หนัก 37 รอบหน้าท้อง (พุง) 28.80 สะโพก 32.75 ต้นขา 17.95 ต้นแขน 9.75 คือเมื่อก่อนเป็นคนตัวเล็ก เรียกว่าผอมเลยดีกว่าค่ะ เลยทานเยอะ ทานมันๆ อยากอ้วน (สมัยนั้นคิดผิด) ตอนนี้ จะสามสิบละค่ะ ไม่เป็น

เราอายุ17 สูง162 หนัก50 อยากทราบว่าควรกินวันละกี่แคลคะ ค้นกูเกิลบอกให้กินวันละ1300แคล ถามในแชทgptบอกให้กินวันละ1600-1900 โดยปกติเราไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ เคยอ้วนมาก่อนด้วยหนัก55 ที่ลดมาคือเราเปลี่ยนพ

ตอนนี้เราน้ำหนัก59 ค่ะ สูง 162 รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาก แขนก็ใหญ่ ขาก็ใหญ่มาก มีแต่คนทักว่าขาใหญ่ เรานี่อายมากค่ะ ใครก็ได้ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายที่จะทำให้แขนเล็กลง ขาเล็กลงหน่อยค่ะ ขอวิธีควบคุมอาหารด้

คือเราอ้วนขึ้นประมาณ6กิโล ละมีพุง แต่ที่เสียใจที่สุด คือเพื่อนทักว่าท้องค่ะ!! คือไม่ได้ท้องเว้ยยย นั่นพุ่งชั้นนน ส่วนสูง162 น้ำหนัก 53 เป็นคนอ้วนลงพุงโดยพันธุกรรมค่ะ ไม่ชอบออกกำลังกาย แต่ก่อน sit-up ไ