ขอวิธีออกกำลังกระชับ ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง และเมนูสุขภาพ

เพิ่งเรียนจบเมื่อปีที่แล้ว  ตอนนี้อายุ 22 เริ่มทำงานได้6 เดือน
ชีวิตมีแต่งานน เลิกงานก็เพลียย หาไรกินแล้วก็นอนน

จากเมื่อก่อน นัก46-47 (สูง 165)
ไปไหนมาไหนมีแต่คนทัก กินข้าวบ้างป่าวลูกสาว  แกรรไมหุ่นดีจัง  เค้าอยากหุ่นแบบแกรจังเลยย
ใส่ชุดไหนก็เปะ

แต่ ปัจจุบันนี่สิ  นน.ขึ้น เป็น51-52 กริ๊สสสสส พระเจ้า!!!!! (เกลียดเครื่องชั่งหน้าเซเว่น !)
สองวันก่อนเจอเพื่อนสมัยเรียนทัก เห้ยยแกรรไมบวมจัง  ดูพุงสิแน่นเชียววว  แกรอ้วนขึ้นปะเนี๊ยะดูดิอย่างกะซุงเลยย
คือมันปวดจิตอะ ไม่กล้าตอบไรเพื่อนเลยได้แต่ยิ้มกลบเกลื่อนน TT

เคยอดอาหารสูตรไข่ต้ม 2ฟอง ได้ผลนะ 1อาทิตลงไป2โล
แต่ทำต่อไม่ไหวแล้ทรมานน   แถมเป็นโรคกระเพาะด้วยย

ใครมีวิธีโปรดช่วยยยเราด้วยย พลีสสสสสTT