▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ตารางเวทแบบนี้โอเคไหม?
หนัก 60 สูง 162 อายุ16 คะ เรากินครบ3มื้อเลยแต่ลดปริมาณลง
โปรแกรมออกกำลังกาย
จ - cadio+เวทขาและก้น
อ - cadio40 นาที
พ - cadio40 นาที+เวทอกและหน้าท้อง
พฤ - cadio 20-30 นาที
ศ - cadio 40 นาที+เวทแขนและใหล่
ส - พัก
อ - cadio 40 นาที+เวทหน้าท้อง
เล่นแบบนี้จะลดสัดส่วนได้ไหมคะ?