อยากลดไขมัน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง?

ตอนนี้เพิ่งมาสำนึกได้ว่าละเลยตัวเองเกินไปแล้ว เคยลดน้ำหนักแบบผิดวิธีมาก่อน ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลดซักที เป็นคนที่อ้วนง่าย กินนิดเดียวน้ำหนักก็ขึ้นแล้ว และไขมันจะไปลงที่ท้องกับต้นขาเป็นส่วนมากค่ะ ส่วนสูง160 หนัก51เรียนหนักเหมือนกันแต่พยายามหาเวลาว่างอยู่ค่ะ ตอนนี้ปิดเทอมแล้ว ทำงานพาร์ทไทม์ แต่พอมีเวลาว่าง แต่ไม่ได้ว่างขนาดไปฟิตเนสอ่ะค่ะ บางทีเลิกงานสี่ทุ่ม ทำคาร์ดิโอตามในเน็ตประมาณ20นาทีค่ะ หรือถ้าไม่ได้ทำกลางคืนตื่นเช้ามาก็ทำค่ะ  อยากเน้นออกกำลังกายที่บ้าน ไม่รีบค่ะ อยากลดจริงๆ แบบค่อยเป็นค่อยไปได้ค่ะ ควรออกกำลังกายแบบไหน ควรกินอาหารก่อนและหลังออกกำลังยังไงดีคะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ 😄😄
ปล.เพิ่งเคยตั้งกระทู้ค่ะ แท็กผิดขออภัยค่ะ😅😅😅