ออกกำลังกายที่บ้านอุปกรณ์ไม่พร้อมทำยังไง

ผมมีดับเบล 3 โล อยู่สองลูก กับ 1.5 อีกสองลูก จะยกยังไงให้กล้ามมันพัฒนาครับ(ผมมีResistance Bandอยู่อีกหนึ่งเส้นประมาน2.6โล)
อยากให้กล้ามเนื้อผมมันโตขึ้นก็ต้องยกให้หนักขึ้นเพื่อท้าทายแต่ผมไม่มีต้นทุกการซื้อดับเบลปรับน้ำหนักมาใช้
สามารถนำ super set มาใช้ในการยกได้ไหม หรือการกำหนดเท็มโป้ในการยกให้ช้าลงและโฟกัสให้มากขึ้นครับ

ผมว่าจะซื้อแพคน้ำขวดใหญ่มายกครับเพราะถูกดี5555