resistance band สามารถเล่นแทนการยกเวทได้ไหมครับ

เหมือนหัวข้อครับสามารถเล่นได้ไหมครับหรือว่ามันไม่สามารถฝึกได้ แตกต่างกันมากน้อยยังไงครับ ขอบคุณครับผมกำลังลดน้ำหนักครับเริ่มจากการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อนเพิ่มการเผาพลานแถวบ้านไม่มีฟิตเนสจึงซื้ออุปกรณ์มาเพื่อฝึกกล้ามเนื้อและผมได้หาข้อมูลมาบ้างแล้วแต่ก็ยังไม่ทราบอยู่ดีว่าจะสามารถเล่นแทนกันได้ไหมหรือเพิ่มกล้ามเนื้อได้ไหม ขอบคุณครับ