สัดส่วนลดแต่น้ำหนักเพิ่ม

เราเป็นคนขาใหญ่ กินอะไรลงขาหมดเลย สูง 163 นน. เมื่อกี้ไปชั่ง 55.3 ทำไงดี คือเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่แบบค่อยๆลดการกินลง กินน้อยลง ควบคุมอาหาร อาหารเย็นก็เลี่ยงแต่กินเป็นมันเทศเอา แล้วพอมาชั่งน้ำหนักน้ำหนักเราขึ้นทั้งๆที่ขาเราเล็กลงอยู่ ประกอบกับช่วงนี้เราเป็นประจำเดือนมันเกี่ยวกันมั้ยอ่า ขอสูตรการลดน้ำหนักของทุกคนหน่อย มาแชร์กัน เราเป็นคนไม่ค่อยชอบออกกำลังกายแบบถ้าจะออกก็ออกเบาๆอยู่บ้านไรงี้ ช่วยทีนะคะ