ช่วยคิดวิธีลดสัดส่วน ลดน้ำหนัก ใครผู้รู้เชิญทางนี้ค่าา

สวัสดีค้ะเพื่อนๆ
อย่างที่หัวกระทู้บอกไป เราอยากได้วิธีลดสัดส่วน ลดน้ำหนักมาก ตอนนี้เราหนัก 58 kg สูง 163 cm รอบเอวตรงสะดือ 30 นิ้ว โอ้ยเพลียยเลย ต้นแขน 30 cm ต้นขา 50 cm เราอยากลดทุกๆส่วนเลย มีวิธีช่วยเราหน่อยได้ไหม ใครช่วยเม้นบอกแต่ล่ะส่วนเลยก้อจะดีมาก ขอบคุนค่าา✌