ใครมีวิธีออกกำลังกายทำให้กระโดดสูงมั่งครับ

คือผมเล่นบาสกับเพื่อน ประเด็นคือผมตัวสูง 183 cm หนัก 63 กว่า แต่กระโดดไม่สูงเลย เพื่อนเลยชอบมาล้อเพราะผมเล่นเซ็นเตอร์บล็อกใครไม่ค่อยจะได้  คือใครมีวิธีแบบออกกำลังกายยังไงให้กระโดดสูง นอกจากการเอาอะไรหนักๆผูกขาแล้ววิ่งอะครับพอดีไม่สะดวก