อยากกระโดดให้สูงต้องทำยังไงครับ

สอบถามพี่ๆที่มีความรู้เรื่องการฝึกให้มีแรงกระโดดเยอะๆหน่อยครับ🙏🏻

ผมอายุ 14 สูง 179 ซม. ครับ แต่อยากกระโดดให้สูงขึ้นต้องฝึกยังไงครับ เห็นเพื่อนทำAA แต่เห็นว่ามีผลเสียเลยไม่กล้าทำครับเลยมาปรึกษา

คือผมเล่นบาสกับเพื่อน ประเด็นคือผมตัวสูง 183 cm หนัก 63 กว่า แต่กระโดดไม่สูงเลย เพื่อนเลยชอบมาล้อเพราะผมเล่นเซ็นเตอร์บล็อกใครไม่ค่อยจะได้ คือใครมีวิธีแบบออกกำลังกายยังไงให้กระโดดสูง นอกจากการเอาอะไรหน

ผมอยากสอบถามหน่อยผมเป็นคนเล่นบาสเวลากระโดดแตะห่วงหรือแป้นวิ่งๆมาเล่นขึ้นได้แค่ขาซ้ายข้างเดียวอะครับผมเคยลองฝึกกระโดดขึ้นสองขาพร้อมกันแต่รู้สึกมันผิดจังหวะและกระโดดได้ไม่สูงอะครับ อยากสอบถามว่า วิธีฝึก

ทำอย่างไง ฝึกอย่างไงให้กระโดดได้สูงๆครับ ตอนซ้อมก็ว่าตัวเองกระโดดสูง แต่พอลงจริงๆ แทบจะรากหญ้าเลย

- มีอาหารเสริมเพิ่มความสูงตัวไหนดี? - ออกกำลังกายยังไงให้สูง? - ทำยังไงให้กระโดดสูง? - ทำยังไงให้ข้อมือหนักครับ?

ผมนนประมาณ90ครับ สส177-180ครับผมต้องออกกำลังกายเเบบใหนหรอครับ

ตามหัวข้อครับ พอดีอยากกระโดดให้ 1.47 เมตร จาก 0.92 เมตร ซึ่งมันก็เป็นเรื่องยากมากๆที่จะกระโดดให้เกิน 1.20 เมตร เลยอยากทราบว่าเวลา กระโดดใช้กล้าเนื้อส่วนไหนบ้าง และก็วิธีฝึกด้วยก็ดี (ปล.ผมจะเอาไปDunk อ

ผมเป็นนักบาส อายุ 15  เล่นบาสได้1ปี เนืองจากช่วงโควิด ผมเลยไม่ได้เล่นมา 3-4 เดือนได้ เพราะว่าที่บ้านไม่มี อุปกรณ์ ไปไหนไม่ได้ ผมสูง 175 ปกติ ผมเล่น center  อยากสอบถามพวก พี่ๆๆหน่อยครับ ว่าฝึ

ตามนั้นแหละครับ ผมอายุ15 สูง175 (วัดเมื่อวันที่ 15/6/16)