How to jump ให้สูงครับ

สอบถามพี่ๆที่มีความรู้เรื่องการฝึกให้มีแรงกระโดดเยอะๆหน่อยครับ🙏🏻

ผมอายุ 14 สูง 179 ซม. ครับ แต่อยากกระโดดให้สูงขึ้นต้องฝึกยังไงครับ เห็นเพื่อนทำAA แต่เห็นว่ามีผลเสียเลยไม่กล้าทำครับเลยมาปรึกษา

คือผมกำลังฝึกเต้นอยู่แต่พอลองอัดถ่ายคลิปไปด้วยดู มันดูปวกเปียกเหมือนคนไม่มีแรงเต้นเลย อยากขอคำแนะนำหน่อยคับ🙏🙏🙏

1. ตอนฝึกซ้อมให้เพิ่มความสูงของเน็ตจากระดับ 2.24 เมตรของวอลเลย์บอลหญิง ให้เพิ่มความสูงขึ้นเป็น 2.43 เมตรของวอลเลย์บอลชาย แล้วให้นักกีฬาหญิงที่โดดยอดหญ้า (ออม นกวิรัล ฯลฯ) ฝึกซ้อมตีลูกให้ข้ามเนตที่ระดั

เปลี่ยนตัวพินาสมาก วันนี้โปโปวิชเสริฟดี เปลี่ยนเอาบาบาทลงมาเสริฟเสีย  ทั้งเกมไม่เปลี่ยนลง บาบาทน่าจะพอบล็อคได้บ้าง  ปลายเซ็ต3 เอาอนาลงมาอีก กลายเป็นบอลไม่ถึงตัวเซ็ตตีได้อยู่หน้าเดียว  ส

พ.ศ. 2545 ได้ระบุว่า “ให้กระทรวงการคลัง … กู้เงินบาท … ไม่เกิน 780,000 ล้านบาท” เพื่อชดใช้ความเสียหายของ กองทุนเพื่อการฟื้นฟูและพัฒนาระบบสถาบันการเงิน (กองทุน FIDF)  ผลตอบแ

ตามหัวข้อเลยครับ พอดีเริ่มจะมาฝึกเป็นผู้รักษาประตูแบบจริงๆจังๆครับ ตอนนี้อายุ16 สูง170 หนัก 60 แตะคานไม่มีปัญหาครับ แต่จังหวะควรพุ่งนี่สิบางทีไม่ถึง จังหวะตัดบอลกลางอากาศบางทีตกก่อน ทำไงให้กระโดดได้สู

ผมพึ่งได้เชือกกระโดดมาใหม่ครับ กะจะลองโดดดูไม่ได้กระโดดเชือกนานมาก เมื่อก่อนก็แทบไม่ได้เลยแต่ก่อนหน้าจะซื้อมีการศึกษาข้อมูลมากนิดหน่อยแล้ว พอลองจริงแทบไม่ได้เลยครับ มันเหวี่ยงเขือกไม่ขึ้น เขาบอกหมุนแค

ผมเป็นตัวสูงปลานกลาง 181 63 age 15 ปกติจะแตะห่วงได้ บางวันก็เลยห่วง แต่ดังค์ไม่ได้ครับ ทำยังรบกวนด้วยครับ

- มีอาหารเสริมเพิ่มความสูงตัวไหนดี? - ออกกำลังกายยังไงให้สูง? - ทำยังไงให้กระโดดสูง? - ทำยังไงให้ข้อมือหนักครับ?