How to jump ให้สูงครับ

สอบถามพี่ๆที่มีความรู้เรื่องการฝึกให้มีแรงกระโดดเยอะๆหน่อยครับ🙏🏻

ผมอายุ 14 สูง 179 ซม. ครับ แต่อยากกระโดดให้สูงขึ้นต้องฝึกยังไงครับ เห็นเพื่อนทำAA แต่เห็นว่ามีผลเสียเลยไม่กล้าทำครับเลยมาปรึกษา

สิ่งที่จะทำให้เราหนีจากอาเซียนและก้าวขึ้นสู่ 10 อันดับแรกของโลกคือเราต้องมีคิลเลอร์แบบคิมแบบจูถิงที่สูงและแข็งแรงเท่านั้น ถ้าสมาคมจะมาใช้เทคนิคเดิมๆบอกเลยอีกกี่สิบชาติก็ปั้นแบบคิมไม่ได้ มันต้องคิดใหม่

- มีอาหารเสริมเพิ่มความสูงตัวไหนดี? - ออกกำลังกายยังไงให้สูง? - ทำยังไงให้กระโดดสูง? - ทำยังไงให้ข้อมือหนักครับ?

นักกีฬาตั้งใจแค่ไหนในการซ้อม เอามาคุมฝมมก็เหมือนเดิม

ตามหัวข้อเลยครับ ทำยังไงให้กระโดดสูงๆ อีกไม่นานนี้ผมมีแสดงกระโดดสูงข้ามคนแล้วเตะไม้ ( เทควันโด ) ผมทำได้ครับแต่ทำได้ออกมาไม่ค่อยดีเท่าไหร่ อยากกระโดดสูงกว่านี้เพื่อให้มั่นใจว่าผมจะไม่ทำพลาดหรือกระโดด

พอดีอยากกระโดดสูงๆเพราะอยากเล่นวอลเลย์บอลแต่สูงแค่160เองอ่ะคะพอจะมีวิธีบอกมั้ยค่ะอ้อแล้วก้อทำยังไงให้ลอยตัวบนอากาศได้นานๆด้วยอ่ะคะอยากทำได้ ใครรู้ช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ😀😀😄😄

ผมเป็นตัวสูงปลานกลาง 181 63 age 15 ปกติจะแตะห่วงได้ บางวันก็เลยห่วง แต่ดังค์ไม่ได้ครับ ทำยังรบกวนด้วยครับ

1. ตอนฝึกซ้อมให้เพิ่มความสูงของเน็ตจากระดับ 2.24 เมตรของวอลเลย์บอลหญิง ให้เพิ่มความสูงขึ้นเป็น 2.43 เมตรของวอลเลย์บอลชาย แล้วให้นักกีฬาหญิงที่โดดยอดหญ้า (ออม นกวิรัล ฯลฯ) ฝึกซ้อมตีลูกให้ข้ามเนตที่ระดั