เดิน 10,000 ก้าว ลด 500 แคลลอรี่ จริงหรือ

ขอถามค่ะ เราเป็นคนวิ่งไม่แข็งแรงค่ะ เราจึงอาศัยเดินมากกว่า ปัจจุบันนี้ เราออกกำลังกายโดนการเดินและตีแบต มาเป็นเวลาสองเดือนแล้วค่ะ เดินประมาณครึ่งชั่วโมง (เดินทุกวัน) ตีแบตสัปดาห์ละสองครั้งค่ะ ครั้งละ

smart phone รุ่นใหม่ๆ มักจะมีตัววัดว่าวันนี้เราเดินไปกี่ก้าวแล้ว มันจะมีข้อความให้เรา ถ้าประมาณว่า เราเดินได้ถึงหมื่นก้าวต่อวัน หรือเดินได้ 1 ชม.ขึ้นไปต่อวัน ผมเคยลองมาแล้ว เดินไป 1 ชม. แบบเรื่อยเปื่อ

คือเราหนัก จะแตะเลข 8 แล้ว เป็นคนอ้วน ที่พ่อแม่ก็ร่างใหญ่ และอ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ ตอนนี้ลดมาได้ 4 กิโล จาก 81 แต่มันลงช้า ขนาดที่กินนับแคล ออกกำลังกาย ก็ลงช้า ไม่ได้เป็น ไทรอยด์ นะคะ อยากทราบว่า ถ้าตั้

ถ้าต้องการเดิน 10000 ก้าวต้องเดินกี่ กม. ขอวิธีคิดด้วยค่ะ คิดไม่ออก งงๆ อ่ะ ตกเลขด้วย รู้ว่ามันไม่ยากแต่ตกเลขมาตลอดอ่ะ อายจัง

นี่ไม่รู้ติดเสื้อ มาด้วยรึป่าว หอมจิงไรจิง อยากเข้าไปอยู่ใกล้ๆตลอดเลย ผู้หญิงพวกนี้เขาใช้อะไรกันครับ

เพื่อนบอกต้องเดินวันละ10,000 ก้าว เผาผลาญให้เกิน2,000 เเคล อันนี้ถูกมั้ยคะ มันมีสูตรคำนวณมั้ย เราสูง 170 หนัก 55 เดินเร็วออกกำลัง 1 ชั่วโมง ได้เเค่ 6000 ก้าว 1100 เเคล ควรปรับปรุงด้านไหนบ้าง ส่วนตัววิ

และต้องเดินเร็วแค่ไหน ถึงจะลดพุง กินอะไรไป ทำไมมันลงแต่พุงกับแก้มและใต้คาง

ผมซื้อนาฬิกา Casio Step tracker มาครับ ลองใช้ดูวันแรกเมื่อวานนี้(วันศุกร์) ปรากฎว่า เดินได้ 18500 ก้าว ครับ ได้ goal เอาไว้ 20000 ก้าว ครับ อยากทราบว่าปกติเเล้วควรจะเดินให้ได้อย่างน้อยวันละกี่ก้าว ผ

งานที่ผมทำ ต้องเดินวันละ 12,000 - 14,000 ก้าว ถ้าต้องการลดไขมัน เดินประมาณนี้ต่อวันถือว่าใช้ได้มั้ยครับ ปล ผมควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย

ปกติวิ่งเหยาะๆอยู่ค่ะ ต่อเนื่อง3km แต่เริ่มปวดเข่าและหน้าเท้าด้านใน น้ำหนักเยอะด้วย เลยอยากรู้ว่าถ้าเดินธรรมดาแทนวันละ10km จะเผาผลาญไขมันได้มั้ยคะ