ควรเดินวันละกี่ก้าว เผาผลาญวันละกี่เเคล จึงเรียกว่าสุขภาพดี

เพื่อนบอกต้องเดินวันละ10,000
ก้าว เผาผลาญให้เกิน2,000 เเคล
อันนี้ถูกมั้ยคะ
มันมีสูตรคำนวณมั้ย
เราสูง 170 หนัก 55
เดินเร็วออกกำลัง 1 ชั่วโมง ได้เเค่ 6000 ก้าว 1100 เเคล
ควรปรับปรุงด้านไหนบ้าง
ส่วนตัววิ่งไม่ได้ วิ่งทีไรหายใจไม่ทันทุกที เลยเน้นเดินเร็ว เวท เเล้วก็โยคะ