เดิน 10,000 ก้าว ลด 500 แคลลอรี่ จริงหรือ

ขอถามค่ะ เราเป็นคนวิ่งไม่แข็งแรงค่ะ เราจึงอาศัยเดินมากกว่า ปัจจุบันนี้ เราออกกำลังกายโดนการเดินและตีแบต มาเป็นเวลาสองเดือนแล้วค่ะ เดินประมาณครึ่งชั่วโมง (เดินทุกวัน) ตีแบตสัปดาห์ละสองครั้งค่ะ ครั้งละ

smart phone รุ่นใหม่ๆ มักจะมีตัววัดว่าวันนี้เราเดินไปกี่ก้าวแล้ว มันจะมีข้อความให้เรา ถ้าประมาณว่า เราเดินได้ถึงหมื่นก้าวต่อวัน หรือเดินได้ 1 ชม.ขึ้นไปต่อวัน ผมเคยลองมาแล้ว เดินไป 1 ชม. แบบเรื่อยเปื่อ

คือเราหนัก จะแตะเลข 8 แล้ว เป็นคนอ้วน ที่พ่อแม่ก็ร่างใหญ่ และอ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ ตอนนี้ลดมาได้ 4 กิโล จาก 81 แต่มันลงช้า ขนาดที่กินนับแคล ออกกำลังกาย ก็ลงช้า ไม่ได้เป็น ไทรอยด์ นะคะ อยากทราบว่า ถ้าตั้

ถ้าต้องการเดิน 10000 ก้าวต้องเดินกี่ กม. ขอวิธีคิดด้วยค่ะ คิดไม่ออก งงๆ อ่ะ ตกเลขด้วย รู้ว่ามันไม่ยากแต่ตกเลขมาตลอดอ่ะ อายจัง

นี่ไม่รู้ติดเสื้อ มาด้วยรึป่าว หอมจิงไรจิง อยากเข้าไปอยู่ใกล้ๆตลอดเลย ผู้หญิงพวกนี้เขาใช้อะไรกันครับ