ขอถามเรื่องการเล่นกร้ามหน้าอกหน่อยนะครับ

คือผมทำมาหลายอย่างแล้วมันก็ยังไม่ขึ้นเลย ทั้ง dip,เล่นเวท,ดันพื้นหลายๆแบบ ใครพอมีวิธีหรือการกินที่จะเล่นส่วนนี้บ้างครับ ปล.เวย์กับอกไก่ก็กินแล้ว เล่นติดต่อกันทุกวันเลยก็ยังไม่ขึ้น ช่วยหน่อยครับพี่ๆอยากมีมาก ขอแบบ Justin biber 5555555555