กินน้ำผลไม้ลดน้ำหนักมั้ยครับ??

หนัก68 สูง 160กำลังลดความอ้วนอย่างตั้งใจค่ะ มื้อเช้าทานเต็มที่ ข้าว 2 ทัพพีเน้นกับ มื้อเน้นส่วนใหญ่ไก่ย่างส้มตำ หรือไม่ก็เกาเหลา มื้อเย็นยำผัก สลับกับผลไล้บางวัน ออกกำลังดายเล่นฮูปครึ่งชั่วโมง สลับกับ

ครับ อย่างที่บอกไปข้างต้นเลย ช่วงนี้อยากลดน้ำหนักเพราะรู้สึกว่าอ้วนขึ้น คือผมกินอาหารมื้อแรกของวันเป็นอาหารที่อยากทาน แต่มื้อต่อไปจะกินคลีนทีละ 5-6 อย่าง เช่น มื้อเช

ตอนนี้ เมื่อเช้ากินกาแฟสด แต่กินกาแฟดำนะครับ ใส่น้ำตาล 2 ช้อน กลางวันทานปกติครับ 1-2 จาน มื้อเย็นเริ่มกินผักหรือผลไม้ และ กินน้ำเต้าหู้ 1 ถุงครับ ตอนนี้เริ่มทำได้ สามวันแล้วครับ ไว้ถ้าพอจะลดลงได้ จะ

อยากสอบถามว่า ทุกคนเวลาที่เอากล่องข้าวไปทานที่ทำงาน ด้วยเหตุควบคุมน้ำหนัก ทำเมนูอะไรไปทานกันบ้างคะและระหว่างมื้อมีการทานขนมหรือผลไม้กันบ้างชาวๆออฟฟิศทุกคนมีวิธีการควบคุมน้ำหนักยังไงกันบ้าง เพราะการทำง

ผมกำลังพยายามควบคุมอาหารอยู่ครับ เพื่อจะลดน้ำหนัก ที่ผมคิดเอาไว้ประมาณนี้ครับ...... มื้อเช้า : กินอาหารตามปกติ เมนูจะประมาณข้าวแกงหนะครับ แต่ผมจะกินจานใหญ่หน่อย ประมาณข้าวแกงพิเศษ 1 จาน มื้อกลางวัน

คือตอนนี้ผมอยู่ในช่วงลดความอ้วนอยู่ครับ เริ่มตอนที่ผมน้ำหนัก 87 ครับ ตอนนี้เหลือ 82 แล้วครับ ผมทานข้าวเช้า ข้าวกลางวันตามปกติ ไม่ทานข้าวเย็น โดยแต่ละมื้อทานไม่เกิน 320 แคลอรี่ ว่ายน้ำ+วิ่ง อาทิตย์ละ 3

ผมเห็นจากหลายกระทู้ เค้าบอกว่าถ้าจะลดน้ำหนักแบบนับแคล และเข้าฟิตเนส ไม่ควรอดข้าว เพราะเดี๋ยวจะกลับมาอ้วน เพราะระบบเผาพลาญเสีย ผมไม่ได้ทานข้าวเย็นอ่ะครับ จะเป็นไรไหมครับ ส่วนมากผมไม่ได้กินข้าวเช้า ผมจะ