กินน้ำผลไม้ลดน้ำหนักมั้ยครับ??

ระหว่างการทานอาหารแบบแบ่งหลายๆมื้อต่อวัน มื้อละนิดมื้อละหน่อย กับทานแค่วันละมื้อ แบบไหนช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่ากันคะ ตอนแรกหนัก 96.5 กิโล ตอนนี้ลดเหลือ 77 ค่ะ อยากลดให้มากได้กว่านี้ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ป

จะสอบถามค่าน้ำผลไม้แบบกล่องใน7กินลดน้ำหนัก ตามสูตรลดน้ำหนักภายใน7วันได้ไหมค้า(ในสูตรให้กินน้ำผลไม้คั้นสด) ข้างกล่องเขียนว่า100% จะทดแทนกันได้ไหมค้า แล้ว สูตรไข่ต้ม2ฟองมื้อกลางวันอะค้า จิ้มแม็กกี้ได้ไห

หนัก68 สูง 160กำลังลดความอ้วนอย่างตั้งใจค่ะ มื้อเช้าทานเต็มที่ ข้าว 2 ทัพพีเน้นกับ มื้อเน้นส่วนใหญ่ไก่ย่างส้มตำ หรือไม่ก็เกาเหลา มื้อเย็นยำผัก สลับกับผลไล้บางวัน ออกกำลังดายเล่นฮูปครึ่งชั่วโมง สลับกับ

ตอนนี้ เมื่อเช้ากินกาแฟสด แต่กินกาแฟดำนะครับ ใส่น้ำตาล 2 ช้อน กลางวันทานปกติครับ 1-2 จาน มื้อเย็นเริ่มกินผักหรือผลไม้ และ กินน้ำเต้าหู้ 1 ถุงครับ ตอนนี้เริ่มทำได้ สามวันแล้วครับ ไว้ถ้าพอจะลดลงได้ จะ

สวัสดีค่ะ คืออยากมาปรึกษาหน่ะค่ะ ตอนนี้คือกำลังพยายามลดความอ้วนอยู่ค่ะ โดยมีการออกกำลังกายที่ฟิตเนส และ มีเทรนเนอร์ เรื่องการออกกำลังกายนั้นไม่มีปัญหาเลยค่ะ แต่ปัญหาใหญ่ก็คือ "การกิน" ค่ะ

ตอนเช้า เราทาน ไข่ต้ม 2 ฟอง ขนมปังโฮลวีต 2 เเผ่น(ทานกับเนยถั่ว) เเล้วก็ นม 1 กล่อง ตอนเที่ยง เราทาน สเต็กหมู+ผัก ตอนเย็น เราทาน ไข่ต้ม 1ฟอง เเล้วก็ ผลไม้ ส่วนมากจะเป็น ฝรั่ง กับ เเอปเปิ้ล เราจะทานม

ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9

คือตอนนี้ผมอยู่ในช่วงลดความอ้วนอยู่ครับ เริ่มตอนที่ผมน้ำหนัก 87 ครับ ตอนนี้เหลือ 82 แล้วครับ ผมทานข้าวเช้า ข้าวกลางวันตามปกติ ไม่ทานข้าวเย็น โดยแต่ละมื้อทานไม่เกิน 320 แคลอรี่ ว่ายน้ำ+วิ่ง อาทิตย์ละ 3