ตอนนี้ น้ำหนัก 142 กิโลกรัม อยากลดให้เหลือซัก 90 กิโลกรัม แต่คือผมอายุ 35 ปีแล้ว พอจะลดลงได้มั้ยครับ

กระทู้สนทนา

ลดความอ้วน ความงาม โภชนาการ ฟิตเนส ชีวิตวัยรุ่น

ตอนนี้ เมื่อเช้ากินกาแฟสด  แต่กินกาแฟดำนะครับ  ใส่น้ำตาล 2 ช้อน
กลางวันทานปกติครับ  1-2 จาน
มื้อเย็นเริ่มกินผักหรือผลไม้ และ กินน้ำเต้าหู้ 1 ถุงครับ
ตอนนี้เริ่มทำได้ สามวันแล้วครับ ไว้ถ้าพอจะลดลงได้ จะลงรูปให้ชมนะครับ คือตอนนี้อ้วนมาก  รู้สึกเขิน 5555
รบกวนชี้แนะหน่อยครับ